Powerlifting a silový trénink jsou dvě podobné činnosti. Oba systémy se snaží zvýšit sílu osoby, která je dělá. Silové tréninkové rutiny se zaměřují na získání silnější osoby ve všech oblastech těla. Powerlifting rutiny se zaměřují pouze na posilování tím, že dělají tři specifické cvičení. Cvičení v powerliftingových rutinách zahrnují lavicový tisk, squat a mrtvý vzestup. Vzhledem k tomu, že Powerlifting je sport, Powerlifter se bude zabývat pouze rostoucí silou ve třech konkurenčních výtazích.
Video dne
Sport Powerlifting
Powerlifting je sport, který má zvedací plošinu co největší váhu ve třech různých cvičeních. Powerlifter bude třílet co největší váhu ve třech pokusech. Po dřepě, bude osoba lavička tisknout co největší váhu, jak je to možné ve třech pokusech. Po stlačení na lavici bude zvedák co nejvíce zatížen třemi pokusy. Po všech třech cvičeních budou soudci doplnit všechny nejvhodnější výtahy a toto číslo se stane celkovým skóre výkonného letadla.
Výcvik v posilování
Powerlifters tráví svůj čas snažit se zvýšit jejich maximální hmotnost pro tři vleky. Využijí metody výcviku maximální intenzity. Metoda výcviku s maximálním úsilím je, když převlékací vozík pracuje na více než 90% své maximální úrovně. Příkladem metody maximálního úsilí je, když někdo, kdo dokáže nahradit 225 liber na jednoho zástupce, provede opakování s hmotností mezi 210 až 225 liber z max. 225. Reliéfy Powerlifting také využívají metodu dynamického výcviku, známou také jako rychlostní den, pro zvýšení výkonu. Metoda dynamického úsilí se používá ke zvýšení síly v cvičení. Rychlostní den zvyšuje schopnost powerlifteru rychleji zvedat konkurenční výtahy.
Silový trénink Přehled
Silový trénink není konkurenční sport, jako je Powerlifting. Zatímco powerlifting rutiny se zaměřuje na zvýšení lavičky, squat a mrtvý vzestup, silový trénink se zaměřuje na získání silnějšího v širokém spektru cvičení. Rutiny silového tréninku obsahují různé formy rezistence, jako jsou volné závaží, odporové pásy, tělesná hmotnost a stroje.
Rutiny silového tréninku
Rutiny síla tréninku se pro osobu liší. Někteří lidé používají silový trénink k podpoře lepšího zdraví. Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění může silový trénink pomoci léčit chronické stavy, jako je bolest zad, artritida, diabetes typu 2, obezita, nespavost a osteoporóza. Sportovci často používají silové tréninky, aby získali větší sílu pro svůj specifický sport.Starší občané mají tendenci používat silové tréninky k posílení kostí, kloubů a šlach. Jiní lidé používají silový trénink ke zvýšení svalové hmoty.
