Powerbag je měkký cvičný nástroj ve tvaru válce, který je navržen tak, aby nahradil tradiční závaží. Powerbag je opatřen měkkým plastovým, čistícím vnějším pláštěm s dvěma úchyty a vnitřním pytlíkem, který drží závaží. Napájecí kabely mají schopnost držet 6 až 120 liber. a jsou nestabilní až k bodu, že většina lidí může pouze zvednout asi 40 až 50 procent z toho, co mohou zvedat s pravidelnou hmotností. Pomocí Powerbagu můžete provádět mnoho různých cvičení.
Video dne
Plyometrie
Výcvik Plyometrics se skládá ze skákacích pohybů, které jsou navrženy tak, aby zvýšily výbušnou sílu. Můžete provádět rovný skoky, skákání skákání nebo boční skoky přes lavičku, zatímco držíte Powerbag. Pro odrůdu a stres svalů v různých úhlech můžete držet tašku rukojetí přes hlavu nebo pod paží při skoku.
Push-Ups
S napájecím zdrojem můžete provést různé různé varianty push-up. Umístěte sáček kolmo na tělo rukama na rameni ramen, od sebe od sebe, umístěte sáček rovnoběžně s tělem rukama v úzkém uchopení na tašce nebo položte jednu ruku na tašku a jednu na podlahu. Můžete také použít dvě tašky a položit každou ruku na jednu, abyste získali dobrý úsek vašich pecs v dolní části push-up.
Squats
Provádění squatů zvyšuje sílu nohou a svalovou vytrvalost. Můžete provádět squashy Powerback s různým odporem a při práci cvičení držte tašku v různých pozicích. Můžete ji držet před tělem, na ramenou, pod paží nebo v objetí. Můžete také dělat squatky na jedné noze ještě více.
Výpalky
Tradiční výpalky mohou být provedeny s taškou na ramenou, v přední nebo pod paží stejně jako u dřepů. Různé váhy pomohou určit stupeň obtížnosti cvičení. Můžete také dělat chůze výlety, kde budete pokračovat s jednou nohou po další nebo boční lunges.
Hodí se
Powerbag se může chovat jako léčebná koule pro házení cvičení. Tašku můžete zvednout nad hlavu a hodit ji, držet ji před vámi a tlačit hodit nebo hodit ji pod rukama. Házení cvičení se nejlépe provádí s partnerem a může se provádět z klečící nebo stojící pozice.
