Cvičení je důležitou součástí procesu hojení po operaci. Zlepšuje svalový tonus a zvyšuje průtok krve do oblasti, usnadňuje uzdravení. Operace břicha není nijak odlišná. Když jsou vaše svaly odděleny, máte slabost a ztrátu tónu. Jakmile vám lékař dodá zelené světlo, můžete si vybrat z několika cvičení v břiše, které můžete provést po operaci, abyste obnovili sílu a rovnováhu svého břicha.
Video dne
Procházky
Chůze je skvělý způsob, jak začít cvičební program po operaci. Americká rada pro cvičení říká, že chůze co nejdříve po operaci pomáhá minimalizovat svalové ztráty, zvyšuje cirkulaci a urychluje hojení. Začněte s krátkými, snadnými procházkami a postupně zvyšujte čas, jak se vaše síla a energetická hladina vrátí.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání je jemný způsob, jak prodloužit a posilovat břišní svaly. Toto cvičení lze provádět i když sedíte, stojíte a dokonce ležíte v posteli. Zhluboka se nadechněte a nechte břicho expandovat ven. Když vydechujete, vytahujte břicho tím, že svalujete. Cvičení opakujte několikrát po celý den, dýchání co nejhlubší, pokaždé.
Abdominální komprese
Toto cvičení je o něco pokročilejší než hluboké dýchání a může dále zlepšit břišní sílu po operaci. Posaďte se nebo ležíte v pohodlné poloze, pak vytáhněte břicho tlačítko dovnitř tím, že se dostane do kontaktu s břišními svaly. Držte kontrakci pět sekund a pak se uvolněte. Opakujte kompresi pětkrát až desetkrát několikrát po celý den. Jak svaly silnější, držte kontrakci delší dobu.
Pelvický náklon
Naklánění pánev je pokročilejší cvičení k výkonu po operaci, ale jemně posiluje břišní svaly. Ležte lícem nahoru na lůžku nebo na podlaze se skloněnými koleny a nohy na podlaze. Umístěte polštář pod hlavu a uvolněte ruce po stranách. Vdechněte, zmačkněte břišní svaly a zatlačte dolní část zad do podlahy, aby vaše pánve vyskočila nahoru. Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund a pokračujte v dýchání. Relaxujte svaly a opakujte cvičení pět až desetkrát.
