Pole vaulting je přísný sport, který vyžaduje úplnou tělesnou sílu, aby ohnul tyč a sklouzl přes bar. Naléhavé pohyby potřebné k vyčistění sloupku sloupu vyžadují mnoho kalorií.
Video dne
Výstřik kalorií
Podle webové stránky CalorieLab spaluje zhruba 99 kalorií v 15 minutovém klenutí. Za hodinu spálí asi 398 kalorií. Pole vaulování po dobu jedné minuty může zbavit ekvivalentu 1 polévkové lžíce. z nakrájené, vařené cibule.
Dieta
Podle rozhovoru u USAToday. com, Stacy Dragila, olympijská zlatá medailistka v pavilonu, navrhuje vyhýbat se nevyžádaným potravinám, pokud se podílíte na sportu. Řekla, že po celý den jí malé občerstvení a nejedí tři velké jídlo.
Trénink
Účinný tréninkový výcvik má tři fáze. Pro první fázi se soustřeďte na třikrát týdně na klenbové cvičení a pětkrát týdně posilujte jádro. Také spusťte 30m šprintu čtyřikrát týdně. Druhá fáze přidává komplexní trénink, který zahrnuje plyometrické cvičení ihned po výkonu cvičení. Třetí fáze je těsně před konkurencí a přidává další den odpočinku.
