Snažíme se zhubnout znamená řezání snížit množství kalorií spotřebovaných v nápoji i v potravinách. Coffees, sodovky, ovocné šťávy a sportovní nápoje mohou být vysoké buď v kaloriích, tuku nebo cukru. Nahrazení nápojů s vysokým obsahem kalorií vodou může přispět k úsilí o snížení tělesné hmotnosti a přidat odrůdu. Je možné použít ochucenou vodu, ale je důležité, abyste si před přidáním do stravy přečetli výživovou značku jakéhokoli produktu.
Video dne
Ztráta hmotnosti
Pro úspěšnou ztrátu váhy musíte spotřebovat méně kalorií, než spálíte. Při plánování denního příjmu kalorií musí být započítány všechny potraviny a nápoje. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí poznamenávají, že spousta extra kalorií může pocházet z nápojů a že lepší výběr nápojů může výrazně snížit spotřebu kalorií. Při výběru nápoje si přečtěte označení výživy, abyste zjistili, kolik kalorií je v porce a kolik porcí obsahuje plechovka, šálek nebo láhev.
Výhody
Vaše tělo potřebuje každý den alespoň šest až osm sklenic vody, aby správně fungovalo. Při řezání kalorií je voda zdravější volbou, protože je kalorií, tukem, kofeinem a bez cukru. Pití čisté vody může také pomoci tělu cítí se plné a zůstat řádně hydratovaný. To je důležité, protože dehydratace může být zamítnuta za hlad, podle Cleveland Clinic.
Úvahy
Voda ochucená sladidly, jako je cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy nebo med obsahuje kalorií, takže je nejlepší hledat vodu ochucenou umělými sladidly bez kalorií. Avšak uměle ochucené nápoje mohou nakonec přispět k přírůstku hmotnosti. Mohou způsobit, že tělo potřebuje více cukru, což může vést k nezdravému stravování, hlásí Harvardská lékařská škola. Uměle oslazené nápoje nezhoršují žízeň ani neplní tělo jako voda, a proto by měly být konzumovány pouze jako příležitostná léčba.
Řešení
Je-li těžké vypít pouze čistou vodu, přirozeně ji ochucte ovocem a zeleninou. Přidejte stříkačku z citronu nebo brusinkového džusu na čistou vodu nebo promíchejte v několika plátcích okurky na osvěžující nápoj. Nízkokalorické šumivé vody mohou také přidat vaši stravu. Pokud potřebujete něco sladkého, rozhodněte se místo čerstvého ovoce, které může být výživnou a nízkokalorickou náhražkou oslazeného nápoje.
