Když se tkáňová tkáň zapálí, může někdy obklopovat obklopující nervy. Zubatý nerv může způsobit jen krátkou bolest nebo škubnutí. V některých případech se však může objevit silná bolest. Zvednuté nervy ve vzpírání jsou poměrně běžné. Přidaný tlak na tělo a tendence k přetížení některých zvedačů znamená, že vzpěračové jsou vystaveni zvýšenému riziku přitlačených nervů. Nelze zachránit, některé nervy přitlačené mohou způsobit vážné zdravotní potíže.
Video dne
Umístění
Jedna z nejběžnějších oblastí pro vzpěry, která zažívá zmačkaný nerv, je dolní část zad. Máte přes 50 hlavních nervů spojených s vaší páteří, poznamenává Národní institut neurologických poruch a mrtvice. Uvolnění stresu na zádech prostřednictvím vzpírání by mohlo způsobit, že disk v páteři se bude vyklenout a stlačit proti jednomu z těchto nervů. Stejný problém může způsobit bolest kolem krku. V mnoha případech je bolest v pažích nebo nohách spojena se zduřeným nervem na krku nebo dolní části zad.
Technika
Zvednuté nervy při vzpírání jsou často výsledkem špatné techniky zvedání. Nejlepší zdvihací styly vždy vyvíjejí největší tlak na vaše svaly, nikoliv na kosti či páteř. Zvláště byste se měli vyhýbat pohybům, které zpomalují nebo zakrývají záda příliš daleko, podle zdravotního střediska McKinley. Centrum také navrhuje několik vzpřímených bezpečnostních tipů při zvedání. Například, když děláte kudrlinky nebo rozšíření, cvičejte jednu nohu najednou, abyste se napjali zezadu. Při zvedání činky nebo při podobných zdvihacích pohybech utáhněte břicho, abyste zpevnili zadní část před zvednutím.
Léčba
Analgetika, jako je ibuprofen, mohou stačit k tomu, aby kontrolovali počáteční bolest u méně závažných přitahovaných nervů od vzpírání. Nicméně, pokud nepohodlí rychle zmizí, měli byste navštívit lékaře. Může předepsat další léky proti bolesti nebo injekci kortikosteroidů do postižené oblasti. Ve většině případů se vyvarujte léků, pokud není bolest nesnesitelná. Fyzikální terapeut může navrhnout některé rehabilitační cvičení pro vaše zranění. V nejtěžších případech je chirurgická operace pro uvolnění nervu volbou.
Prevence
Před každým zvedáním vzpěru opatrně zahřejte s několika úseky. Zdravotnické služby v Columbii také naznačují, že se nezvedají v nepřetržitých dnech. Vezměte si mezi sessions volný den, aby se vaše tělo opravilo. Je také důležité zvednout se ve své schopnosti. Přetížení tím, že přidáte větší váhu, než můžete pohodlně zvládnout jen napne vaše tělo a potenciálně vede ke komplikacím, jako je zmačkaný nerv.
Příznaky
Příznaky ztuhlého nervu v dolní části zad zahrnují bolest při kašli, ztráta kontroly močového měchýře a pocit slabosti nohou podle NINDS.V ostatních oblastech může dojít k pocitu bolesti při pohybu, nebo dokonce k nudnému pulsu. S pocity necitlivosti, brnění nebo trvalé bolesti byste měli naplánovat návštěvu svého lékaře. Ve většině případů se zvednutým nervem způsobuje zvedání více závaží bolesti nebo nepohodlí.
