Špatné držení těla obvykle vede k bolesti zad, což může způsobit velké nepohodlí. Některé polštáře jsou navrženy speciálně pro zlepšení vašeho držení těla. Mohli by vás donutit, abyste seděli nebo leželi způsobem, který má prospěch vašeho páteře nebo ramen. Dokonce i normální polštáře používané správnými způsoby mohou pomoci vašemu držení těla. Speciální ortopedické polštáře obvykle stojí za nákupy než standardní polštáře, ale mohou nabídnout další podporu.
Video dne
Polštáře na lůžko
Ideální polštáře na polštáře závisí na tvaru těla a na jakýchkoli běžných zádech. Nicméně, obecně dobré polštáře postelí pro držení těla jsou natolik pevné, že zachovávají svůj tvar, ale jsou dostatečně měkké pro pohodlí při spánku, podle "8 kroků k bolesti bez zpět". Autoři také doporučují použití tvrdšího polštáře pod měkkým polštářem z husi. Stohování polštářů tímto způsobem nabízí podporu pro vaši hlavu a páteř, což může pomoci vaší obecné držení těla a také vám umožní dosáhnout dobrého nočního spánku.
Spací pozice
Vaše oblíbené místo pro spaní určuje, jak nejlépe využít polštáře k podpoře páteře. Například, pokud máte spánek na zádech, měli byste používat polštáře za hlavou a pod kolena, podle oddělení Ergonomie UCLA. Pokud však spíte na své straně, měli byste používat polštář pod uchem a mezi nohama. Cílem je udržet páteř co nejpřísněji zarovnanou.
Lumbální polštář
Mnoho lidí má tendenci k poklesu nebo stoupání, když sedí u stolu na dlouhou dobu. Tento typ polohy působí tlak na bederní oblast páteře, což je úsek směrem k dolní části zad, kde se páteř křiví směrem dovnitř. Postupem času může sloup ve vašem sedadle ovlivnit vaše postavení. Lumbální rohlíky nebo tuhé dolní zadní polštáře jsou navrženy tak, aby sedely v křivce dolní části zad, zatímco jste seděli. Zdravotní středisko McKinley doporučuje, abyste se přiblížili k psacímu stolu a seděli rovně s polštářem, zasunutým do dutiny vašeho bederního regionu.
Ortopedické polštáře
Mnoho polštářů určených k podpoře držení těla jsou známé jako ortopedické polštáře. Tyto polštáře často používají látky, jako je "paměťová pěna" - typ pěny, která po použití se vrací do základního tvaru a pomáhá podpořit vaše tělo. Cervikální ortopedický polštář má jednu zakřivenou stranu pro podporu krku. Klínový ortopedický polštář je na druhé straně navržen tak, aby zlepšil držení těla při posezení. Klín jde pod hýždě, tlačí tělo dopředu a vyrovná vaši páteř.
