I když jsou lidé s Scheuermannovou chorobou zakázáni křivkou v horní části zad z rozsáhlého zkroucení a ohýbání, mohou provádět nebo modifikovat některé cviky Pilates tak, aby vyhovovaly jejich schopnostem. Pilates posiluje jádro, které podporuje vzpřímenou polohu, flexibilitu a rozsah pohybu. Někdo s Scheuermannovým je může využít, aby zmírnil nějakou bolest. Poraďte se se svým lékařem předtím, než začnete provádět jakékoli nové cvičení, abyste se ujistili, že přijmete vhodná opatření specifická vašim potřebám.
Video dne
Požadované úpravy.
Mnoho cvičení Pilates zahrnuje postavení po dlouhou dobu, zkroucení nebo nadměrné prohýbání páteře. Nic z toho není snadné pro někoho s Scheuermannovým. Zpráva v Pilates Fitness Journal říká, že uživatelé mohou položit polštář pod hlavu, krk a ramena při cvičení na zádech. Mohou také použít krok při ohybových cvičeních, aby se snížila závažnost úseku v hamstringu.
Sitting Swan
Tradiční cvičení z Pilates, jako Swan, zahrnuje inverzi v zádech, která může způsobit zvýšený tlak na dolní části zad. Osoba s Scheuermannovou je schopná to udělat z sedící pozice. Sedněte si s hřbetem co nejrovnoměrnější. Dejte dlaně za krk svou hlavou směrem nahoru a protáhněte si hrudní svaly zpět, dokud necítíte jemný úsek. Podržte po dobu 20 až 30 sekund, uvolněte se a opakujte čtyřikrát, pokud je to možné.
A Twist na zadním proužku
Pravidelná záda se táhne v Pilates, zvláště ty, které zahrnují zkroucení, mohou způsobit další zátěž na normální záda. Někdo s Scheuermannovou chorobou může modifikovat zadní úsek Pilates stojícím vysokým, s malými pažemi skloněnými před hrudníkem, a pak za sebou tlačí lokty, zatímco jemně vytlačuje lopatky dohromady. Zkuste ji držet po dobu dvou sekund, pak uvolněte a opakujte 15 až 20 krát, pokud je to možné.
Práce s Hamstring
Modifikované tahové úseky mohou uvolnit svaly nohou bez nadměrného tlaku na páteř jako pravidelné cvičení Pilates. Chcete-li zkusit jeden, postavte se rovně s rukama na boky. Zvedněte jednu nohu na krok nebo na židli, ale držte koleno a nohu rovnou. Ohnout vpřed v pásu, dokud necítíte jemný úsek ve vašem hamstringu. Držte jej na 15 sekund a opakujte čtyřikrát, pokud je to možné, pak opakujte na opačné noze.
