Vaše bederní obratle jsou třetí částí páteře, která se nachází v dolní části zad. Zatímco bederní obratle jsou některé z největších obratlů, jsou vystaveny velkému tlaku. Ať už z důvodu zranění nebo degenerace v průběhu času, bederní obratle mohou sklouznout z místa, což vede k lumbální zlomeniny. Vzhledem k tomu, že bederní páteř je domovem komplexní sítě nervů, může tato zlomenina vést k nižší bolesti v zádech a brnění a necitlivosti v dolní části zad a nohou. Zatímco operace je volba, lékař může také doporučit fyzikální terapii jako konzervativní léčbu.
Video dne
Přístup k fyzické terapii
Oblast bederní páteře, zejména čtvrtá a pátá oblast řezaného hřbetu, je jedním z nejčastějších míst, kde lidé zažívají ztuhlé nervy. K léčbě tohoto onemocnění musí fyzikální terapeuti zacházet jak s zánětem nervů, tak s tlakem z disků umístěných na nervu. K dosažení tohoto cíle budou fyzikální terapeuti doporučovat cvičení ke snížení výskytu svalových křečí a úseky pro snížení svalového napětí, které vede k zánětu.
Vzdělání pacienta
Než začnete cvičení fyzikální terapie pro zmačkaný nerv, může váš fyzik terapeut začít se vzděláváním o správném pohybu. Nesprávné držení těla může přispět k přetížení nervu, což zdůrazňuje zastrčené panvové polohy a přímý zád. Váš fyzikální terapeut také může doporučit další způsoby léčby, jako je ibuprofen, zmrazení zad a odpočinku, aby se snížil zánět v zádech. Jakmile ustoupí bolest z výbuchu, můžete začít cviky.
Páteřní stabilizace
Cvičení pro stabilizaci páteře napomáhá podpoře dobré držení těla a pružnosti v zádech, což snižuje záněty v bederních obratlích. Tyto cviky jsou vždy prováděny s neutrální páteří, což znamená, že záda by měla být rovná a panva mírně zastrčená. Příklad cvičení na páteřní stabilizaci leží na zádech s pravou nohou prodlouženou a levou nohou ohnutou. Pomalu zvedněte správnou narovnanou nohu ve vzduchu. Cvičení opakujte desetkrát, poté přepněte na cvičení na levé noze.
Posilovací cvičení
Posilující cvičení pomáhají snížit tlak na nervy páteře. Vzhledem k tomu, že svaly se táhnou na páteř, silnější svaly jsou schopnější podporovat záda. Můžete posílit záda břišní cvičení, kde svaly působí jako synergisté a také pracují na stabilizaci páteře. Příkladem cvičení posilujícího břicho je brušná vlna nebo křupavost. Jiné cvičení zaměřující se na záda zahrnují panvový sklon, který zahrnuje, že ležíte na zádech nohama na zemi a nakláníte pánev směrem k hrudi.Spusťte pánev a opakujte 10krát.
