Zlomené kosti ovlivňují vaši schopnost provádět každodenní činnosti, obvykle vyžadující 4 až 6 týdnů imobilizace, jak se léčí. Rozbitý kotník může být obzvláště frustrující, protože také ovlivňuje vaši schopnost chodit. Jakmile se kosti vyléčí, můžete potřebovat fyzickou terapii ke zlepšení pohybu a síly v kotníku, stejně jako ke schopnosti pohybu a rovnováhy. Fyzikální terapie může trvat několik měsíců, v závislosti na úrovni aktivity před poraněním.
Video dne
Rozsah pohybu
Pohyb kotníku a chodidla bude pravděpodobně omezen poté, co se vaše zlomená kosti uzdraví - zvláště pokud jste nosili odlitky nebo sponky. Rozsah pohybových cvičení se provádí ve fyzikální terapii ke zlepšení pohybu kotníku ve všech směrech. Tyto cvičení často zahrnují zdvihnutí nohy nahoru ke stropu, ukazující nohu dolů k zemi a houpání nohou ze strany na stranu. Můžete také provádět kolečka v obou směrech nebo napsat abecedu ve vzduchu nohou. Rozsah pohybových cviků obvykle začíná 6 až 8 týdnů po zranění.
Posílení
Svaly v kotníku a chodidle ztrácejí sílu, zatímco vaše zlomená kosti se uzdravuje. Posilovací cvičení se provádějí ve fyzické terapii, obvykle ne dříve než 8 týdnů po úraze. Elastické cvičební pásy můžete přetočit přes nohu v různých úhlech, abyste posílili pohyby ve všech směrech - ohýbání kotníku nahoru a dolů a kývání na stranu. Mohou být použity silnější pásy, jelikož síla se zlepšuje. Můžete také provádět cvičení posilující nohy, jako je vychystávání mramorů nebo skrčení ručníku s prsty. Calf zvyšuje - opakovaně zvyšuje na prsty na nohou, zatímco stojí - pomáhá posílit svaly, které pohybují vaše tělo dopředu, když chodíte.
Balanční aktivity
Zlomené kotníkové kosti často ovlivňují rovnováhu a schopnost chodit normálně. Pravděpodobně jste užívali berle nebo chodili s nohou na noze po určitou dobu, když se váš kotník léčil. Váš fyzikální terapeut by mohl provádět činnosti, jako je stojící na nerovném povrchu nebo stojící na jedné noze, aby se zlepšila rovnováha. Mezi další vyvážení patří chůze na patách a nohou a stojící jednou nohou přímo před druhou. Složitější cvičení v rovnováze, jako jsou například sportovní cvičení a skákací lano, mohou být také zahrnuty, pokud Vás lékař pro vás tyto činnosti vyčistí.
Další léčení
Fyzikální terapie po zlomeném kotníku může zahrnovat léčbu bolesti, jako je teplo, led, elektrická stimulace, masáž nebo ultrazvuk - pomocí zvukových vln k ohřevu hlubších tkání. Váš terapeut může také roztahovat kotník, aby se snížila těsnost svalů kolem kotníku a vazů, které drží vaše kosti dohromady.Nicméně, podle studie publikované v březnu 2010 "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", léčba, která se zaměřuje na progresivní cvičební program, poskytuje nejlepší výsledky po zlomenině kotníku.
