Cervikální radikulopatie, často označovaná jako zmačkaný nerv, popisuje stav podráždění, zranění nebo poškození jednoho z nervů, který opouští páteř v oblasti krku. Jedním z vážnějších účinků podráždění nervu je ztráta síly ve svalech, které normálně dodává nerv. Jedná se obvykle o jednostranný nebo jednostranný problém, který postihuje pravou nebo levou ruku. Cvičení jsou běžnou součástí léčby, ale měla by být provedena pouze poté, co byl lékař vyhodnocen.
Video dne
Před začátkem cvičení
Vzhledem k tomu, že dochází k podráždění nervového nervu a existuje potenciál poškození nervu nebo svalů, které dodává, měl by tento stav řídit váš lékař. Kdykoli je poškozen nerv, existuje šance na poškození pokroku, takže čím dříve jste hodnoceni, tím lépe. Typicky uvidíte svého rodinného lékaře, který vás může odkázat na neurologa nebo ortopedistu. Chiropraktici také vyhodnocují tuto podmínku. Možná budete potřebovat další vyšetření pomocí rentgenového, magnetického rezonančního snímání nebo počítačového tomografu, abyste lépe porozuměli stavu.
Rotační cvičení
Počátečními cíli tohoto cvičení je snížit bolest a zvýšit mobilitu. Protože pohyb svalů stimuluje oběh, jemné cvičení může snížit bolest. Vždy cvičení spusťte ve správné pozici a sedněte rovně na úrovni hlavy. Přesuňte hlavu, jako byste se dívali přes rameno na obě strany. Přesuňte se tak daleko, jak můžete pohodlně. Představte si, že jste v místnosti plné vody těsně pod nosem; otočte hlavu a udržujte nos nad vodním potrubím. Pokud zaznamenáte zvýšení bolesti nebo slabosti, přestaňte cvičení.
Hlava naklápění
Tváří v tvářích rovně a ve vzpřímené poloze natočte hlavu, jako byste se dotýkali ucha k rameni. Přesuňte se tak daleko, jak můžete pohodlně. Je užitečné tuto cvičení před zrcadlem ujistit, že se při natočení neotáčíte. V zrcadle byste měli mít na paměti, že se při naklápění nosu neotočí ani k rameni, ani k rameni. Rovněž vyvarujte se pokrčení ramen směrem nahoru. Mohlo by to pomoci sedět na ruce na straně, na které se skláníte.
Posilování krku svalů
Druhým cílem cvičení by mělo být zvýšení síly. Začněte izometrickým cvičením. Pamatujte si, že slabost radikulopatie znamená, že nerv není správně stimulující sval.Slabost není proto, že nemáte dostatečnou výkonnost. Začínáte ve vzpřímené poloze, zatlačte ruku na hlavu a vyhýbejte se jakémukoli pohybu. Přemístěte ruku do přední a zadní strany a na obě strany hlavy tak, abyste odolávali tlakům vpřed, vzad a stranách. Pokud se zvyšuje slabost, přestaňte toto cvičení a informujte svého lékaře.
