Fyzická aktivita je důležitá pro všechny věkové skupiny včetně studentů středních škol. Pomáhá udržovat silné kosti a svaly, kontroluje hmotnost a snižuje krevní tlak. Nicméně podle dokumentu z Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění z roku 1999 je pouze 19% studentů středních škol fyzicky aktivní po dobu 20 minut nebo více pět dní v týdnu ve třídě PE. Tato nečinnost se zvyšuje s věkem a školní kvalitou. Ale činnost lze snadno zvýšit, bez ohledu na omezení prostoru v posilovně.
Video dne
Skoky na lyžích
Zatímco seskokové lano je základním cvičením, nabízí mnoho výhod pro trénink, aniž by musel mít dostatek prostoru pro pohyb. Toto cvičení zvyšuje kardiovaskulární vytrvalost a jeho aerobní vlastnosti pomáhají spalovat tuky. Také 15 až 20 minut skákacího lana může poskytnout cvičení po celém těle. Zajistěte skokové lana pro každého studenta. Při svém příkazu go, začnou studenti začít skákat ve snaze být posledním mužem skákat. Jakmile člověk ztratí kontrolu nad svým provazem nebo nemůže pokračovat, je vyloučen. Držte více soutěží. Poskytněte pobídky, abyste neztratili, například přiřazení extra cvičení těm, kteří jsou vyloučeni.
Dribble Knockout
Tato hra pomáhá studentům se základními basketbalovými dovednostmi, jako je dribling. Studenti se také naučí multitasking a vykreslení koordinace ruky-oko bez nutnosti dostatek místa. Podávejte každému žákovi míč a nechte je rozptýlit po celé ploše. Při své cestě, student bude driblovat míč pomocí správné techniky, zatímco se pokouší zaklepat ostatní studenty 'míče pryč. Pokusí se pokračovat ve snaze být poslední. Všimněte si, že jakmile je míč studentů zrazen, musí nabýt míč a odpočívat ve zbytku hry. Hrát více her.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball pracuje na koordinaci rukou a očí, házení dovedností a cíle v omezeném prostředí. Oddělujte studenty do stejných skupin a rozložte tolik rohoží, kolik jsou skupiny. Každá skupina se postaví na určenou podložku a každou skupinu předá pět měkkých pěnových kuliček. Na cestě skupina zahájí své míče v jiných skupinách, aniž by ustoupila od podložky. Pokud je člen skupiny zasažen nebo vystoupí z podložky, je pryč. Pokud je míč hoden a protilehlá členka družstva zachycuje míč, házeč je mimo. Nicméně, jakmile je tým mimo míče a nedokáže uchopit zblízka míče, aniž by ustoupil z rohože, celý tým musí úplně vystoupit z rohože, aby získal další míče. Množství koulí, které dostávají, závisí na jejich odvaze. Během tohoto vyhledávání je každý člen týmu, který byl zasažen, vyloučen. Vítězem je poslední osoba nebo poslední tým.
Ball Challenge
Toto cvičení pomáhá týmové práci, rovnováhu a pohyb těla a vyžaduje pouze průměr tělocvičny.Seznámte studenty se stejnými skupinami a odevzdejte každou skupinu 25 koulí, pera a papír. Určete držitele v každé skupině. Při tvé jízdě bude tým držet míče držiteli na tři minuty. Držitel se pokusí držet tolik kuliček, jak je to možné, po dobu 10 sekund bez použití oblečení, stěn nebo podlahy jako podpěry. Jakmile se zavolá čas, všichni držitelé se postaví na jeden konec tělocvičny, projdou se k opačné straně a vrátí se, dejte pozor, abyste nezlikali žádné koule. Při návratu držitele zaznamená počet členů, které má v držení. Proces se opakuje, přičemž každý student se otočí jako držitel. Poté, co všichni odjeli, tým přidá zaznamenaná čísla. Tým s nejvyšším počtem vyhrává. Všimněte si, že studenti nemohou vyndat žádné koule, které klesají při procházce po tělocvičně.
