Diety závisí na vašich dietních cílech. Podle plánu stravování od osobního trenéra byste mohli poskytnout specifické stravovací potřeby, jelikož se vztahují k cílům v oblasti fitness. Plán stravování zahrnuje cíle výživy a fitness prostřednictvím jídla, nápojů a někdy i doplňků. Nejlepší je získat ze stravy své důležité živiny a vitamíny. Zamyslete se nad tím, když se blížíte k plánům stravování osobních trenérů a svým cílům pro zdraví a zdraví.
Video dne
Dieta plánuje ztrátu váhy
Osobní trenér, který vytváří dietní plán pro snížení tělesné hmotnosti, může zdůraznit stravu s nízkým obsahem tuku. Dieta bude také čerpat ze všech skupin potravin, ale bude nízká v celých zrnech kvůli sacharidům. Hnojiva s vysokým obsahem vlákniny a živiny vám pomohou udržet plný a energický stav. Váš dietní plán bude zahrnovat spoustu zeleniny, ale omezí ovoce, protože ovoce je přirozeným zdrojem cukru. Osobní trenéři povzbuzují spoustu vody po celý den a odradí zpracované potraviny.
Dietní plány na posílení energie
Osobní trenér, který vytváří dietní plán na podporu energie, bude zdůrazňovat plán kolem bílkovin a sacharidů. Vyberte si chudé bílkoviny a obohacené celé zrno. Ty poskytnou energii, aniž by přidaly příliš mnoho tuku nebo příliš mnoho kalorií. Některé diety zvyšující energii povzbuzují kofeinizované nápoje, jako je káva a dietní cola. Čaj, často zelený čaj, je navržen jako přirozený zdroj energie. Zvýšení cukru, například z medu nebo ovoce, je také užitečné pro zvýšení energie, zejména před dlouhým tréninkem.
Dietní plány na budování svalů
Osobní trenér, který vytváří dietní plán, který vám pomůže budovat svaly, bude zdůrazňovat plán stravování, který se zaměřuje na chudé bílkoviny. Vaše jídlo a doplňky budou mít spoustu bílkovin, takže vaše tělo může metabolizovat protein do svalu. Výživa s vysokým obsahem bílkovin vám dá sílu a vytrvalost při zasažení závaží. Plány snižování svalové hmoty často obsahují krevní sražení svalů, které mají opět vysoký obsah bílkovin.
Upozornění
Předtím, než provedete nějaké dietní změny, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Zjistěte, že osobní trenér není odborník specificky v oblasti výživy a výživy. Nezapomeňte informovat lékaře a trenéry o lécích, alergii a zdravotních stavech. Mnoho dietních plánů podporuje používání doplňků. Postupujte podle pokynů a poraďte se s lékařem před přidáním do stravy.
