Jako sportovce se chcete dostat do nejlepšího možného tvaru, ale pochopit přesně, co to znamená, může být výzva. Hmotnostní tabulky sestavené pro obecnou populaci nemusí nutně odrážet přiměřené poměry výšky k hmotnosti pro sportovce. Typ sportu, kterému se zabýváte, určuje, jaká váha ovlivňuje váš výkon.
Video dne
Omezení BMI
Index tělesné hmotnosti je číslo odvozené z vaší výšky a hmotnosti; pomáhá odborníkům v oblasti zdravotní péče určit zdravý rozsah hmotnosti. Webové stránky týkající se zdraví, jako jsou Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, obsahují kalkulátory BMI, které vám umožní zjistit vlastní BMI. Index tělesné hmotnosti mezi 18,5 a 24,9 spadá do zdravého rozmezí. Sportovci mohou dostat zavádějící výsledky, když používají kalkulátory BMI. Jako vhodný sportovec máte pravděpodobně větší procento svalové hmoty a méně tukové tkáně než neaktivní osoba. Sval je hustší než tuk, takže můžete vážit více. I když jste lépe a štíhlejší než sedavý člověk, váš BMI může naznačovat, že máte nadváhu nebo dokonce obézní.
Gravity's Pull
Několik kilogramů navíc na vašem rámu může dělat cvičení více vyčerpávající. Musíte vyvážit nevýhody extra váhy a rizika ztráty vytrvalosti, když budete jíst a vážit příliš málo. Dlouhý běžec a olympionik Dathan Ritzenhein říká New York Times, že "našel svou ideální výkonovou váhu například pokusem a omylem." Všichni vytrvalostní sportovci potřebují nějaké zásoby energie, z nichž by mohli čerpat., ve skutečnosti přinutit vaše tělo k rozštěpení svalové tkáně při cvičení Požadavky některých sportů vedou k nezdravé ztrátě tělesné hmotnosti Jízdní lyžaři stoupají dál, když váží méně a muži v olympijském sportu podléhají poruchám stravování a anorexii v jejich hledání pro zlaté medaile, Wolfram Mueller, profesor Centra výzkumu lidských výkonů na univerzitě v Grazu v Rakousku.
Specifické sporty
Sportovci jako sprinter spoléhat se na výbušnou sílu a sílu Vysoké, svalnaté sprintery někdy trpasličí štíhlý, mírný maratonisté, a přesto každý sportovec je správný velikost pro jeho událost.Nature hraje roli v tom, jaký sport vy na vynikající, stejně jako dieta a školení. typických šampionů jsou vysoké a velké. Konkurenti s vysokým skokem jsou obvykle vysokí, štíhlé a mají krátké torzo a velmi dlouhé nohy. Kolečkové bruslaři omezují škody způsobené jejich kotníkům při přistání trojnásobného skoku na tenké čepelí, jestliže váží méně než šampióny rychlého bruslení.
vytrvalost
Nemůžete provádět jakýkoliv typ atletického výkonu, pokud nemáte rezervy pohonných hmot, které by vás mohly udržet v pohybu.Vítěz tenisu Andre Agassi měl potíže s nalezením ideální konkurenční váhy, řekl jeho dlouholetý trenér Gil Reyes "New York Times." Dieting je pro sportovce problematické, protože nedostatečné palivo poškozuje výkon.Pracování déle a tvrdší je lepší než snížení příjmu potravy, Úspěšní plavci na dlouhé vzdálenosti mají vyšší hladinu tuku než běžec na dlouhé vzdálenosti. Přesný mechanismus, který způsobuje, že se plavci shromažďují a ukládají více tuku, je otázkou debaty, ale plavci studené vody využívají výhody dodatečné izolace podle článek z roku 2007 v časopise Swimmer.
