Paleo dieta je o výběru přírodních potravin, které naši předkové vyvinuli a jedl a vyvarovali se moderní rafinované stravy, aby optimalizovali vaše zdraví a výkon. Káva určitě nebyla součástí naší stravy během paleolitu, ale mnozí Paleo dieters se cítí, že potřebují každodenní javu, aby je udrželi v městské džungli.
Video dne
Jídlo Paleo
Paleo dieta je bezlepková, bez obilí, bez luštěnin, bez mléčných výrobků a bez cukru. Potraviny, které tvoří základ Paleo diety, jsou bílkovinné bílkoviny, z vejců volně žijících zvířat, kuřat volně žijících zvířat, ryby a mořské ryby, které se chovají ve volné přírodě a trávené maso, stejně jako sezónní zelenina a ovoce a zdravé tuky z avokáda, kokosový olej, olivový olej a ořechy a semena. Paleo způsob stravování je vysoký v živinách, antioxidanty a omega-3 tuky, zatímco má nízké sacharidy, mírné v bílkovinách a vysoký obsah tuku.
Káva a paleo dieta
Pokud dostanete ranní podporu s mokou nebo jinou oslazenou kávou pokrytou šlehačkou, budete muset tento zvyk upustit, abyste převedli vaši dietu na Paleo. Tyto druhy kávy jsou naložené cukrem a také obsahují mléčné výrobky. Černá káva, bez cukru a bez mléka, je lepší volbou. Kofein v kávě však může zabránit dobrému fungování imunitního systému, a proto se lidé s autoimunitními příznaky řeknou, aby se plně vyhnuli kávě a kofeinu na dietu Paleo. Navíc, pokud máte pocit, že jste závislí na kávě a potřebujete víc než šálek denně, může být dobré snížit nebo úplně vystřihnout svůj kávový zvyk po dobu několika týdnů nebo měsíců, abyste zjistili, jak se vaše tělo přizpůsobuje kofeinu -volný život.
Alternativy káva
Káva bez kofeinu může být volitelná, pokud skutečně potřebujete něco, co připomíná váš obvyklý šálek kávy, abyste mohli začít ráno. Získáte chuť bez kofeinu. Výstřel nebo dva černé espresso, jednou za čas, může být také dobrá volba, protože espreso obsahuje méně kofeinu ve srovnání s šálkem filtrované kávy. Čaj je také dobrý způsob, jak dostat nižší dávku kofeinu, ale přesto máte něco chutného po celý den.
Zvyšování energetických hladin
Vaše potřeba kofeinu může skrývat něco, co postrádá váš životní styl. Pokud budete postupovat podle Paleo diet a životního stylu, vaše energetická hladina by měla být lepší než kdy jindy a neměli byste cítit potřebu vaší denní kávy. Podívejte se na vaši dietu a ujistěte se, že nemáte žádné lepky, zrnky, mléčné výrobky nebo cukr, které by mohly bránit vašemu pokroku. Prozkoumejte přísnou paleo stravu po dobu několika týdnů a zjistěte, zda se vaše energetická hladina zlepšila. Vezměte na vědomí, že se můžete během několika prvních dnů cítit více unavený a unavený, protože vaše tělo zvykne na nižší příjem karbohydrátů, ale během několika málo dní bude vaše energetická hladina pravděpodobně vyšší než kdy jindy.
