Při správném provedení je zvedání závaží obecně bezpečným a efektivním posilováním tréninku pro několik oblastí těla. Zvedání závaží nadměrně nebo nesprávně může snadno vyústit v porotu. Vzhledem k tomu, že ramenní kloub je zodpovědný za velkou část pohybu, který se účastní vzpírání, je také jedním z nejčastějších míst pro zranění vzpírání. Pokud po zvedání závaží pociťujete bolest vyzařující z ramena k lokti, existuje mnoho možných příčin, které je třeba zvážit.
Video dne
Rotátorová manžeta
Složitá skupina čtyř svalů, manžeta rotátoru se rozkládá od klíční kosti k horní části ramen. Hlavní funkce otočné manžety zahrnují opření, manžety a otáčení ramenního kloubu. Opakované pohyby potřebné pro zvedání vzpřímení občas způsobují, že rotační manžeta se otírá o vnější okraj lopatky. Když k tomu dojde, rotátorová manžeta se zanícuje a podráždí. Jak se rotační manžeta zvětší a rozšiřuje, může dojít k zachycení pod lopatkou, což způsobuje další podráždění. Tento stav, známý jako rotační manžeta, způsobuje silnou bolest v rameni, která často vyzařuje z ramena k lokti. Pokud nebudete řádně ošetřeni, může to nakonec způsobit, že šlachy se odtrhnou nebo se oddělí od kostí.
Bicepsová tendinitida
Tendinitida je poměrně známý problém, který může postihnout téměř jakoukoli šlach v těle. Jednoduše, tendinitida se týká zánětu šlachy. Bicepsová šlacha je nejčastěji postižená v důsledku nadměrného nebo nesprávného vzpírání. Podobně jako při nárazu manžety rotátoru je tendinitida bicepsu obecně výsledkem tření šlach proti kostře. Ve skutečnosti se tendinitida bicepsu a ramenní náraz často vyskytují společně. Symptomy zahrnují pomalý nástup bolesti, který začíná na přední nebo boční straně ramene a cestuje dolů paží směrem k lokti. Často se bolest zhoršuje, když je rameno zvednuto od těla nebo nad hlavou.
Bursitida
V rotační manžetě je svazek supraspinatus hlavním svalem, který se rozprostírá přes horní část lopatky. Tento sval je sám zodpovědný za zvedání paží na stranu. Je také zodpovědný za držení ramenní kosti uvnitř ramenního kloubu, když hodíte předmět. Tlustá šlacha přiloží sval supraspinatus na kosti horního ramene a přes horní část této šlachy sedí malý kluzký vak tekutiny. Tento vak, známý jako subakromiální burza, pomáhá mačkat šlach, když se pohybuje uvnitř kloubu. Podobně jako bicepsová tendinitida se tato bursa příležitostně stáhne mezi kostmi, což vede k zánětu.I když je bolest nejsilněji v horní části ramen, může vyzařovat ruku dolů.
Vykloubení
Vykloubení ramen je závažným zraněním, které zahrnuje vystupování ramenní kosti z ramene. Silné údery do ramene nebo extrémní rotace ramenního kloubu jsou nejčastější příčinou vykloubení ramen. Ve většině případů by zvedání závaží nemělo snadno způsobit vykloubení ramen. Nicméně přílišné otáčení ramenního kloubu s těžkými váhami může způsobit zranění. Symptomy zahrnují viditelnou deformitu blízko ramen, spolu s otoky a modřinami. Intenzivní bolest je často pociťována napříč celou paží, občas spojená s necitlivostí, slabostí a ztrátou pohybu. Okamžitá lékařská péče je nutná, aby se zabránilo trvalému poškození.
