Klíční kosti spojují lopatky a prsní kost. Známý lékařům jako klíčník, je to jediná dlouhá kosť v těle, která leží vodorovně. Přestože se na něj přidávají četné vazy z ramene a ramene, samotné klíční kost je nechráněné svaly. To je to, co usnadňuje vyhledávání, ale také to, co usnadňuje zranění. Ve skutečnosti je klíční kosti nejčastěji rozbitá kost v těle. Se všemi těmito vazbami, a protože se otáčí, když se rameno pohybuje, když něco na jedné z nich ublíží, bude to cítit nahlas a jasně - zvláště pokud děláte push-ups.
Video dne
Vaše klíčnice však nemusí být narušena. Bolestná klíční kosti během push-upů a jiných cvičení s vážením může znamenat řadu různých problémů od mírného případu tendinitidy po zranění, která by měla dostat lékařskou pomoc.
Čtěte více: Bolesti ramen
Nadměrné trénink
Samozřejmě, že jste odhodlaná pro fitness, ale přemýšlíte? Jedna z nejčastějších příčin atletického zranění je nadměrné užívání, které může traumatizovat svaly, šlachy, vazy a zbytek vašich vnitřností, čímž vás uvede na cestu k bolesti. Tendinitida je zánět šlachy, zatímco tenosynovitida je stejná, ale se zánětem podšívky pláště šlach. Oba jsou nejčastěji spojovány s ramenem a šlachovitostí v horní špičce bicepsu, stejně jako flexor carpi radialis. K léčbě tendinitidy nebo jiných opakujících se pohybových poranění nejprve přestat dělat všechno, co bolí. Aplikujte teplo na chronický zánět nebo nachlazení, pokud je to akutní zranění. Vezměte protizánětlivé přípravky, jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen. V závažných případech mohou lékaři podávat injekce kortikosteroidů k zmírnění zánětu.
Klíční kosti slouží jako vzpěra mezi lopatkami a prsní kost. Foto zlata: Sell4shot / iStock / Getty Images
Zlomenina
Zlomeniny klíční kosti se obvykle vyskytují, když spadnete na rameno nebo natažené rameno, nebo když se dostanete přímo do kosti. V některých případech se také roztrhají vazy, které připevňují rameno na kosti klíční kosti, takže teď máte skutečný případ křiklavých zármutků. Většina zlomenin klíční kosti je léčena imobilizací paže pomocí popruhu po dobu čtyř až šesti týdnů. Těžké zlomeniny mohou vyžadovat operaci, ale pokud máte těžké zlomeniny, pravděpodobně nebudete dělat push-up. Ať je to možné, pokud máte důvod se domnívat, že jste zlomil jste klíční kosti, měli byste určitě navštívit lékaře. Neexistuje nic jako hluboká, pronikavá bolest rozrušené kosti, která vás přivede k lékaři.
Artritida ramen
Roh má dva klouby a artritida může ovlivnit každý z nich. Jeden akromioklavikulární (AC) kloub, kde klíční kost splňuje špičku lopatky. Existuje pět různých druhů artritidy a AC kloub je náchylný ke všem, nejčastější je osteoartróza. Tím se potlačí hladká chrupavka, která snižuje tření v kloubech. Osteoartróza v rameni obvykle postihuje lidi po dosažení věku 50 let. Jiné typy artritidy se mohou objevit po zlomeninách ramen nebo v důsledku slz v vazkách rotující manžety nebo narušení přívodu krve do humeru.
Syndrom hrudníku
Řada hlavních cév a nervů je vedena průchodem mezi krkem a hrudníkem nazývaným hrudní výtok. Díky přeplněnosti mohou být tyto cévy a nervy vytlačeny mezi různými kostimi nebo svaly, což vede k bolesti, pálení a brnění z krku do paží. Tlak, jako je tlak vyvíjený push-up, může zvednout bolesti a dokonce způsobit otok. V závažnějších případech je narušení cirkulace. Syndromy hrudníku jsou nejčastější u žen ve věku od 35 do 55 let. Pro většinu lidí může fyzická terapie a cvičení snížit nebo eliminovat příznaky. Syndrom hrudního výtoku si zaslouží lékařskou pomoc.
Čtěte více : Push-Ups a bolestivost páteře
