Bolest ve vašich čtyřkolkách vás může doslova zastavit ve vašich stopách. Tyto svaly se nacházejí v přední části stehen a bolest v nich může znamenat nadužívání nebo sportovní zranění. Ve vzácných případech může být bolestivost v kvadrátkách způsobena závažným zdravotním stavem. Podívejte se na svého lékaře, pokud máte křeče nebo "charley koně" pocity spolu s nohou, která je zčervenání, oteklé a teplé na dotek.
Video dne
Čtěte více : Jak zjistit, zda jsou vaše kvadricepsy těsné
Kvadricepsový kmen
S kmenovými kvadricepsy jsou svalové vlákna protáhlé nebo roztrhané. Zranění nejčastěji vyplývá z činností, které vyžadují výbušný pohyb nohou, například sprintu, skákání, kopání nebo provádění intenzivních nožních lisů.
Zranění stupně I je mírné namáhání, ve kterém jsou svalová vlákna napnutá, což vede k něžnosti a bolesti; stupeň II způsobuje určité roztržení vláken, ztrátu síly a pohyblivosti a mírné otoky. U stupně III je sval roztržen, což způsobuje silnou bolest, otoky a změnu barvy.
Menší kmeny mohou být ošetřeny metodou R. I. C. E.: odpočinek, zmrazení nohy po dobu 20 minut každých několik hodin; komprese s elastickým obvazem; a výšku. Pokud máte vážnou bolest nebo otok, změnu barvy, potíže s chůzí nebo slyšet "pop" v době poranění, měli byste se poradit se svým lékařem.
Quadriceps Tendonitida
Kvadricepsová tendonitida je zánět šlachy, který spojuje svaly čtyřkolek s kolenem a je běžný mezi aktivními lidmi. Symptomy zahrnují bolest nebo pálení bolesti - zvláště při pohybu kolena - otok kolem kolena, kde se svaly čtyřúhelníku připojí a tuhost. Často postihněte kvadricepsovou tendonitidu tím, že spočítejte z činnosti, která ji způsobila, a zmrazení postižené oblasti.
Můžete užívat protizánětlivé léky na bolest, pokud nemáte žádné podmínky, které vylučují jejich použití. I když mírné případy tendonitidy mohou být léčeny doma, navštívte svého lékaře, jestliže bolest narušuje každodenní činnost po dobu delší než několik dní, navzdory vlastní péči.
Claudication
Claudication, často příznakem onemocnění periferních tepen, je bolestivá porucha oběhu. Obvykle se při cvičení zřetelně projevuje, protože stav postupuje, může se vás také dotknout, když jste v klidu. Primárním příznakem je bolest nebo pálivost bolesti v nohách nebo pažích.
Závažná klaudikace může způsobit modré prsty, které jsou na dotek studené; můžete také vyvíjet rány. Váš lékař může diagnostikovat klaudikaci kontrolou krevního tlaku v kotnících a pažích; někdy se používá ultrazvuk a MRI. Claudikace je léčena aspirinem, statinovými léky a antikoagulanci. Někdy se vyžaduje chirurgie.
Čtěte více : Úseky pro těsné štíty
Zpožděný nástup bolesti svalů
Jednoduchá bolestivost svalů může udeřit několik dní po zdanění. Pokud jste udělali těžké zvedání, které izolovalo čtyřkolky s velkým množstvím dřepů a rozšíření, možná nebudete cítit bolest a bolest tak dlouho, až 72 po tréninku. Další příčinou vážných bolesti je opakující excentrický nebo prodlužující se kontrakce těchto svalů. Sjezdovka nebo pěší túra by mohla být viníkem.
Jakmile se myslí, že je způsobena nahromaděním kyseliny mléčné, je tato zpožděná náhlá bolest svalů nebo DOMS způsobena mikrotrhy ve svalových vláknech. DOMS řeší během několika dní. Icing, jemná masáž, pěna, epsom sůl a lehká fyzická aktivita pomáhá urychlit proces hojení.
