Běh je skvělá forma aerobního cvičení, kterou milují miliony lidí, ale je to činnost s velkým dopadem, a běžní běžci se téměř vždycky stanou zraněnými nebo v určitém okamžiku zažijí bolest. Kolena, Achilovy šlachy a chodidla jsou možná nejběžnějšími místy běhu souvisejících bolesti a bolesti, ale bolest v bedra, zejména v horní části pánevní kosti, známá anatomicky jako iliakální hřeben, může být oslabující a má řadu příčin.
Video dne
Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial band nebo ITB probíhá podél vnějšího stehna od iliakálního hřebene k vnějšímu kolennímu kloubu a je velmi častá zdroj bolesti kyčle v běhu. ITB působí na stabilizaci pánev, takže jakýkoliv zdroj pokračující nerovnováhy mezi pravou a levou nohou může vést k těsnosti a bolest na straně, která se účinně prodlužuje. Pokud například vaše bolest v pravém boku ubližuje, mohlo by to být důsledkem toho, že byste měli příliš mnoho kol vpravo po směru hodinových ručiček na pevné trati nebo byste měli běžet na vyvýšené cestě, která se nakloní napravo.
Piriformis syndrom, který je důsledkem příliš těsných svalů pod gluteálními svaly, které zasahují do velkého ischiatického nervu, když prochází zadními svaly směrem ke stehnu, může způsobit bolest v hýždích a oblast bedra a mnoho dlouhodobých běžců to zažije v určitém okamžiku, když panva začne vykazovat opotřebení nahromaděných kilometrů. Nedostatečná flexibilita, opotřebované obuvi, svalová nerovnováha a rozdíly v délce nohou jsou faktory, které přispívají k tomuto vývoji.
Panva, která se tvoří tak, jak to dělá spojení k části těla, která je obvykle stabilní - kufr - a části, nohy - je místo připojení velkého množství svalových párů do oblastí nad a pod. Iliakální hřeben zahrnuje nástavby kyčelních svalů kyčelního kloubu a mnoho břišních a zádových svalů, také nazývaných jádrové svaly. Opakovaný pohyb běhu může dráždit tyto body připojení.
Léčba a prevence
