P90X je cvičení DVD, které vám pomůže zlepšit složení těla za 90 dní. Program cvičení doporučuje použití doplňků prodávaných tvůrci modelu P90X za účelem dosažení optimálních výsledků. Nápoje na regeneraci P90X se doporučují po cvičení, ale tento nápoj můžete nahradit jinými doplňky a kombinacemi jídel.
Video dne
Výkon PowerBar
Přestože PowerBar Performance bar není kapalina, je vyrobena z jednoduchých sacharidů, které tělo dokáže rychle vstřebat. PowerBar Performance bars jsou také nutričně podobné výživnému nápoji P90X. Nápoj na regeneraci P90X obsahuje 220 kalorií, oproti 230 v baru. Nápoj P90X je o něco vyšší v bílkovinách, přičemž 10g na barvu PowerBar Performance je 8g, ale nápoj je také vyšší v cukru, s 36g, zatímco bar má pouze 25g. (Viz odkazy 1 a 2)
Mléko a banán
Kulturista Jim Brewster vysvětluje, že konzumace jednoduchých sacharidů, jako je cukr nacházející se v ovoci, může být přínosem pro zotavení po cvičení. Z tohoto důvodu může být kombinace banánů a mléka dobrou náhradou za regenerační nápoj P90X. Spotřeba jednoho banánu a šálku odtučněného mléka poskytuje 223 kalorií, s 10 g bílkovin a 44 g sacharidů. Toto je podobné 220 kaloriím P90X regeneračního nápoje, 10 g bílkovin a 39 g sacharidů.
Srvátkový protein a rychlý oves
Srvátkový protein je druh bílkovin, který se rychle vstřebává a často se používá k regeneraci po tréninku. Kombinace jedné kopečku syrovátkové bílkoviny a 30 g rychlého ovesu poskytuje 230 kalorií, 27 g bílkovin a 22 g sacharidů. Protože protein je nezbytný pro budování svalů, může to být dobrá náhrada pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu.
Pomerančová šťáva a srvátkový protein
Kombinace pomerančové šťávy a syrovátkové bílkoviny zajistí jednoduché ukládání sacharidů a rychle vstřebává bílkoviny. Tato kombinace poskytuje 220 kalorií, s 28 g sacharidů a 25 g bílkovin. To je podobné jako 220 kalorií, 39 g sacharidů a 10 g bílkovin, které poskytuje regenerační nápoj P90X.
