P90X je extrémní, hlavní program fitness vyvinutý Beachbody, který kombinuje aerobní a anaerobní cvičení s jógou, jádrovými cviky a strečinkem. Tony Horton, herec se změnil v fitness guru, Carl Daikeler, generální ředitel Beachbody, a team Beachbody navrhl program P90X, který dramaticky zvýší svalový tonus a fitness po 90 dnech. Webová stránka říká: "Vše, co potřebujete, je sada činků nebo odporových kapel, roztahovací bar a asi hodinu denně. Tam je živá debata o tom, který je lepší použít v P90X, činky nebo odporové kapely.
Video dne
Výhody váhy
Existují tři rozdílné výhody, které mají váhy nad odporovými pásy. Pokud děláte činky na kolečkách a chcete přesně zaznamenávat svůj pokrok ve formulářích pro sledování cvičení P90X, definitivně víte, že pokud získáte váhu 10 liber, budete curling osm opakování s 10 liber. Pokud následující týden zahnete osm opakování s hmotností 15 lb, přesně víte, že jste schopni sehnat pět liber více. Takže pomocí volných závaží můžete určitě sledovat a zaznamenávat pokrok. Třetí výhoda souvisí s vzhledu závaží, které nelze přehrát. Zvedání závaží vypadá mnohem více macho a hardcore než použití cvičebního pásu. Neohrožujte tuto výhodu; postoj je v P90X velmi důležitý.
Nevýhody hmotností
Hmotnosti nejsou přenosné. Pokud cestujete, nemůžete je zasunout do kufru, ale musíte zůstat v hotelu s posilovnou, přivést vaše P90X pásky dolů do cvičební místnosti a učinit je před jinými lidmi, což je může obtěžovat. Hmotnosti se těžko ukládají. Musíte je položit na místo, kde jste skončili cvičením nebo věnovat celou místnost nebo oblast svého domu. Hmotnosti mohou poškodit vaše podlahy. Hmotnosti mají tendenci být drahé. Sada pro začátečníky může stát více než 100 dolarů. Při nesprávné deformaci zády můžete poškodit záda. Tony Horton dává pokyny pro správný způsob, jak vyzvednout a snížit volné závaží ve videu P90X, ale pokud jste nadšeni, možná zapomenete být opatrní.
Výhody pásů
Odporové pásy jsou tlusté elastické pásy, které se používají při tréninku na odolnost. Odporové pásy se pohybují a dobře se ukládají. Můžete je jen zastrčit, když je nepoužíváte, jsou lehké a velmi přenosné. Odporové pásma jsou mnohem levnější než volné závaží. Zkušební sestava začátečníků stojí asi 35 dolarů. Zatímco váhy poskytují pouze odpor na kontrakční části cvičení, odporové pásy poskytují odolnost jak na kontraktivní tak relaxační část cvičení.
Nevýhody kapel
Musíte se naučit používat odporové pásy a nejsou tak intuitivní jako závaží.Nejsou tak přesné, pokud jde o sledování a protokolování. Pokud nastavíte svůj postoj, můžete zvýšit odpor skupiny, ale nevíte, kolik. A můžete mít potíže s udržením této přesné úrovně odporu při dalším tréninku. Přizpůsobení pásem pro používání v P90X je někdy obtížné, protože Tony Horton používá volné závaží a ačkoli někdy někdo modeluje adaptaci pro odporové kapely, nevidíte to při každém pohybu a to je někdy ukázáno po volném pohybu, což může být frustrující. Konečně nevypadají příliš mužně. Tony Horton je hvězda P90X a nepoužívá je ani jednou ve videu. Podprahová zpráva je velmi silná - chcete-li vypadat jako Tony Horton, volné závaží jsou způsob, jak jít.
