Vaše tělo má toho hodně co říct. Jediné, co musíte udělat, je poslouchat. Od bolesti a bolesti po pocity euforie a relaxace, téměř vše, co cítíte, naznačuje nějaký větší fakt o vašem zdraví a pohodě - někdy nepředvídatelný nebo uklidňující, ale někdy alarmující. A to se stává čím dál tím víc starnutím. I když je často zřejmé, co se vaše tělo snaží říci, občas to může být naprosto jemné, vágní nebo dokonce vyrovnávací kontraintuitivní. Za tímto účelem je zde 20 takových zpráv, o kterých je třeba vědět. A pro více úžasných zdravotních rad, zde je 40 zdravotních chyb, na které jste příliš starý, aby jste po 40.
1 Nemilujete jídlo tolik, jako jste kdysi = nos má problémy
Méně než chutné jídlo může být způsobeno tím, že trpíte ztrátou zápachu. Ve věku 40 až 60 let se váš čich začíná zhoršovat. To může být výsledkem letních nosních problémů a léků, které časem poškodily naše nosní pasáže. Méně často může být zhoršení vůně známkou závažných onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba. Protože chuť je silně spojena se schopností vůně, zhoršení vůně také vede ke ztrátě chuti. Pokud zjistíte, že jídlo chutná nevýrazně, dávejte pozor, abyste nepřidávali nadměrné množství soli, což může zhoršit vysoký krevní tlak a cukrovku. A začít jíst s ohledem na zdravé stárnutí, zásobte se těmito 50 potravinami, díky nimž vypadáte mladší.
2 Začali jste vidět skvrny = vaše oči zkapalňují
Jak stárnete, sklovina uvnitř vašich očí se stává „tekutější“, jak to říká Mayo Clinic: „Mikroskopická vlákna uvnitř sklivce mají sklon k shlukování a mohou vrhat drobné stíny na sítnici. Stíny, které vidíte, se nazývají floatery.“ Tito „floaters“ se mohou objevit jako pavučiny, skvrny a fleky, které se pohybují kolem vašeho zorného pole. Ačkoli obvykle nebrání vidění úplně, mohou být obtěžující a ztěžují určité úkoly. Objevují se, když se skelný gel oka časem odděluje od sítnice.
Pouze polovina dospělých bude mít plováky ve svých očích, dokud nedosáhnou 80 let, ale mnozí, kteří to dělají, mohou očekávat, že se poprvé objeví kolem 50. roku. Většinu času budou plováky zmizet, ale v případě, že ne, Invazivní postup zvaný vitrektomie může nahradit poškozený sklivec v oku.
3 Your Knees Ache = Už jste vyčerpali svoji chrupavku
Shutterstock
Osteoartritida se vyskytuje u jedinců starších 40 let, protože chrupavka mezi kostmi trpí roky opotřebení. Může to být také způsobeno obezitou, alergiemi nebo hormonální nerovnováhou. Přirozená reakce těla je bolestivý zánět, který může být vysilující, ale je léčitelný. Jednou z účinných strategií je procvičit několik základních cvičení, která vám pomohou vybudovat si chrupavku. Roztažení lebek, ohýbání a prodlužování nohou jsou skvělé kroky, které začínají. A pro více způsobů, jak zmírnit bolest svalů, zde je Jak překonat bolest zad zad navždy.
4 Vaše vlasy jsou řídké = potřebujete rajčata
Opět platí, že hormony jsou na vině za stárnutí problémy. Pro muže to znamená, že vaše androgenní receptory jsou slabší. Zatímco androgeny jako testosteron jsou obvykle zodpovědné za růst vlasů, ten zvaný dihydrotestosteron, nebo DHT, má opačný účinek. DHT postupně zmenšuje vlasové folikuly, dokud úplně nezmizí. Účinným způsobem, jak snížit hladinu DHT ve vašem těle, je jíst potraviny s vysokým obsahem lykopenu, přírodní blokátory DHT. Rajčata jsou pro to skvělou volbou a do směsi můžete hodit mrkev, mango a meloun. A pro více způsobů, jak zkazíte hřívu, se podívejte na těchto 15 způsobů, jak ženy nad 40 let poškozují jejich vlasy.
5 Vaše ústa jsou nyní často suché = Vaše léky mají tajné vedlejší účinky
Shutterstock
Devadesát procent času, lidé, kteří trpí sucho v ústech, také volal xerostomia, zažívají vedlejší účinek léků. Bohužel, protože dospělí častěji užívají léky ve středním věku, je sucho v ústech častější také ve středním věku. Mezi běžné léky, které způsobují sucho v ústech, patří léčba srdečních chorob, cukrovky a nízkého krevního tlaku. Pro ženy je však malá šance, že viníkem je menopauza. Jak hladina estrogenu klesá, sliznice ztrácí vlhkost, což může uvolnit pocit sucha v ústech.
6 Vaše nehty se snáze zlomí = Máte sladký zub mimo kontrolu
Nehty vyžadují, aby kolagen rostl silně, a protože lidské tělo v průběhu času produkuje méně a méně kolagenu, vaše nehty s věkem slabnou. Přibližně ve stejnou dobu, kdy si začnete všimnout, že se vaše nehty snášejí snadněji, si pravděpodobně všimnete, že vaše prsty a ruce vypadají slabší a kostnatější kvůli nedostatku kolagenu. Vina je často to, co dáváte do svého jídelníčku (příliš mnoho rafinovaného cukru zvláště poškozuje produkci kolagenu). Nezapomeňte do směsi přidat ořechy, avokádo a hnědou rýži, protože je známo, že napomáhají produkci kolagenu.
7 Jsi stále žíznivý = Váš Aldosteron padá
Shutterstock
Hormonální změny jsou na tom znovu. Ale nemusí to vždy souviset s estrogenem nebo testosteronem. Spíše, jak endokrinní systém stárne, snižují žlázy svou produkci hormonu aldosteronu, který ukládá sodík pro funkci ledvin, potních žláz a produkci slin. Snížené hladiny aldosteronu jsou často doprovázeny dehydratací a touhou po soli, která pomáhá zadržovat vodu. Možná budete chtít podívat na doplněk aldosteronu.
8 Jdete do koupelny častěji = Máte zvětšenou prostatu
9 Máte více ušních vosků než kdy dříve = vaše uši jsou čisté
To by mohlo být kontraintuitivní, protože je přirozené myslet na ucho s ušním voskem v něm jako na vážnou potřebu tamponu. Jak však vysvětluje blog Harvardské lékařské fakulty, ušní vosk „slouží jako přirozený čisticí prostředek, když se pohybuje z ucha, a testy ukázaly, že má antibakteriální a protiplesňové vlastnosti“. Musíte si dát pozor, abyste neměli příliš mnoho ušního vosku, zejména pokud stárnete, když nadměrný ušní vosk může způsobit ztrátu sluchu nebo zvonění v uších.
10 Vaše chodidla jsou zakrytá v křídlech = Vaše cirkulace je dobrá
Shutterstock
Silná vrstva bezcitných na dně vašich nohou neznamená jen to, že jste uběhli hodně kilometrů, než udeříte do svých 40 let - může to také odrážet zdravé nohy, podle Barbary Berginové, ortopedické chirurgky s certifikací na desce. „Silná vrstva bezcitných na dně vašich nohou je známkou toho, že vaše nohy jsou zdravé a máte dobrý oběh, “ řekla Bustlemu . "Chrání dno vaší nohy před zraněním, protože přirozená lidská bytost poběží naboso."
11 Vaše oči se pohybují, když spíte = spíte jako dítě
Shutterstock
Ačkoli byste si to sami nevšimli (protože byste spali), váš partner by si mohl všimnout, že vaše oči se hodně houpají kolem, zatímco jste hluboce v spánku. Může to vypadat trochu divně, ale je to znamení, že spíte hluboce a dobře do svého cyklu REM. Jak stárnete, můžete mít přirozeně větší potíže s dobrým nočním spánkem, takže pokud se vám REM pravidelně dostává, je to něco, co potěší.
12 Jsi méně duševně ostrá = Jíte dost ryb
Shutterstock
Jakmile váš mozek dosáhne zralosti, za dvacátých let začne ztrácet neurony. Než dosáhnete svých 60. let, mozek se už začal zmenšovat. Není tedy divu, proč si mnoho lidí ve svých 40 letech už všimlo, že jejich mozková síla je otupělá. Reakční časy jsou pomalé, spolu s řeči a úvahami začínají klesat. Existuje řada taktik pro posílení mozkových buněk, od spousty spánku po snižování stresu, ale rychlá a snadná je zvyšování příjmu omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí v rybách, vlašských ořechech, semenech a listové zelenině..
13 Jste bolestně na déle = nedostanete dost proteinu
14 Vyhodili jste řasy = Přeháněli jste to na make-upu
Shutterstock
Folikuly, které produkují řasy, fungují stejně jako folikuly, které produkují chloupky po celém těle. Stejně jako vlasy mají tendenci se stárnout s věkem, stejně tak řasy. Hormonální změny mohou vést k menším folikulům řas a některé dokonce mohou zastavit produkci řas vůbec. Stejně často však mohou ztracené řasy u žen způsobovat alergie na kosmetické přípravky, které používají, nebo způsob, jakým je používají. A pokud se chcete dozvědět, kterým výrobkům se zcela vyhnout, podívejte se na těchto 30 kosmetik, které by žádná žena nad 40 let neměla koupit.
15 Vaše horní zuby Ache = Vaše dutiny jsou plněné
Shutterstock
Zatímco bolavé zuby jsou nejčastěji příznakem zubního kazu a dutiny jsou častější u dospělých dospělých než u mladých lidí, někdy je nepohodlí zubů výsledkem jiných příčin. Máte-li sinusovou infekci nebo kongesci, může to vést k tomu, že se vaše zuby budou cítit citlivější než obvykle. To platí zejména o horních zubech, které se nacházejí přímo pod dutinami dutin, kde lze cítit tlak.
16 Váš jazyk se stal bledým = potřebujete železo
17 Jsi kratší než jsi byl deset let Ago = Potřebujete vápník
Shutterstock
Lidé se mohou začít zmenšovat již ve věku 30 let. I když je zkrácení nevyhnutelné (omlouvám se!), Může být zmírněno snížením úbytku kostní hmoty v co největší míře, což znamená zvýšení příjmu vápníku.
18 Jsi nemocný méně často než jsi býval = tvoje imunita je silnější
Shutterstock
Jednou z nevýhod stárnutí je, že se vaše tělo postupem času stává imunním vůči určitým virům - zejména proti běžnému nachlazení! Existuje více než 200 virů, které způsobují nachlazení. Než dosáhnete středního věku, vaše tělo bylo vystaveno mnoha z těchto virů tolikrát, že se naučilo jim odolávat. Totéž bohužel nelze říci o chřipkovém viru, který rok co rok mutuje. A pokud stále onemocníte, podívejte se na 23 nejhorších věcí, které můžete udělat, pokud máte chlad.
19 Vaše ústa Tingles, když jíte = Můžete si vyvinout alergii z pozdního života
"Ale celý život jsem snědl měkkýše a arašídy!" pravděpodobně říkáš. Litujeme, ale podle Mayo Clinic nejsou alergie na potraviny pro dospělé tak neobvyklé, zejména pokud jde o druhy potravin, jako jsou arašídy, ořechy, ryby a, ano, měkkýši. Jak váš imunitní systém s věkem klesá, mohou se alergie objevit - nebo znovu objevit. A pro více skrytých alergenů si přečtěte 23 nejpodivnějších věcí, na které můžete být alergičtí.
20 Vaše nehty se zbarvují žlutě = Můžete mít dýchací potíže
Kromě toho, že se nehty křehčí, mění se v průběhu času barva. Pěstují myslitele a přijímají žlutý odstín, což může být znepokojující, ale obvykle se o nic netrápí. Někdy, i když ne často, mohou být žluté nehty také příznakem respiračního onemocnění. V případě syndromu žlutého nehtu byste měli nechat lékaře zkontrolovat chronický kašel a bronchiektázii. Syndrom žlutého nehtu je obvykle dědičný a je neuvěřitelně vzácný. Je pravděpodobné, že pokud vaše nehty zžloutnou, je to pravděpodobně jen známka stárnutí. A pro více způsobů, jak co nejlépe využít své zdraví, ukrást těchto 100 tajemství proti stárnutí, aby vypadala a cítila se mladší než kdykoli předtím.
Chcete-li objevit více úžasných tajemství, jak žít svůj nejlepší život, klikněte sem a sledujte nás na Instagramu!
