Jak jste ve věku, chcete být schopni udržet jak adekvátní úroveň autonomie, tak i schopnost vykonávat každodenní činnost sama. Pracovní cvičení pro seniory se zaměřují na aktivity, které vám umožňují udržet si nezávislost. Podle Britské asociace profesionálních terapeutů a vysoké školy terapeutů z povolání se specifické aktivity zaměřují na pomoc při překonávání fyzických, duševních nebo sociálních problémů v důsledku postižení nebo stárnutí. Před zahájením cvičení se poraďte s lékařem nebo terapeutem.
Video dne
Relaxační cviky
Pracovní terapeuti často dostávají doporučení od lékařů a dalších zdravotnických pracovníků k léčbě senioři trpícími duševními problémy, jako je úzkost a stres. Podle editorů Ann Turner, Margaret Foster a Sybil E. Johnson v knize "Pracovní terapie a fyzická dysfunkce: principy, dovednosti a praxe" pracovní terapeuti mohou vyučovat relaxační metody, které pomáhají zmírnit symptomy stresu a úzkosti související s určitými fyzickými a duševní podmínky. Specifické relaxační metody mohou zahrnovat vedenou vizualizaci nebo hluboké dýchání. Hluboké dýchací cvičení jsou snadno proveditelné a mohou pomoci snížit stres a napětí. Chcete-li provést hluboké dýchání, sedněte na pohodlné židli a zavřete oči. Položte ruku na břicho a soustřeďte se na dech, snažte se nechat myšlenky vytékat z mysli. Zhluboka vdechujte, pauza a pomalu vydechujte. Procvičte tuto metodu dýchání, kdykoli budete cítit napětí nebo úzkost.
Rozsah pohybových cviků
Rozsah pohybových cvičení je často užitečný pro seniory, kteří trpí onemocněními jako je artritida nebo jiné formy bolesti kloubů a svalů. Senioři mohou být omezeni při výkonu některých činností každodenního života kvůli bolesti a cvičení v rozsahu pohybu mohou pomoci zmírnit určité podmínky. Existují různé cvičení rozsahu, které mohou pomoci, v závislosti na původu příznaků. Jednoduché cvičení, které můžete provádět, abyste zvýšili rozsah pohybu v nohou, je prodloužení nohy. Posaďte se na židli s rukama po stranách a nohy rovně na podlaze. Pomalu prodloužte jednu nohu před sebe, držte na několik vteřin a pak opakujte na opačné noze.
Paměťové cvičení
Problémy s pamětí jsou častým problémem pro seniory. Profesionální terapeuti mohou používat různé techniky a paměťové hry, které pomohou zlepšit vaši schopnost zapamatovat si určité věci, jako je vaše každodenní rutina nebo jak provádět určité činnosti, podle Britské asociace terapeutů pracujících v terénu a College of Occupational Therapists.Pracovní terapeuti mohou doporučovat čtení časopisů, dělat křížovky nebo specifické umělecké a řemeslné projekty, které pomohou s paměťovými problémy. Najdete zde mnoho druhů cvičení v paměti online a v konkrétních pamětních doplňkových knihách pro seniory.
