Ve své knize "Need to Know? Detox", publikované v roce 2007, denní detoxikace k odstranění většiny cukrů, tuků a dalších kalorií obsažených potravin z vaší stravy. Poradí Vám přípravu těla před detoxikací tím, že postupně vyřadí tabák, alkohol, kofein, zpracované potraviny a další toxiny. Před začátkem detoxikačního plánu se poraďte se svým lékařem.
Video dne
Připravte se na detox
Vyberte si vhodný týden k plánování detoxikace, ujistěte se, že je nepravděpodobné, že byste byli stresováni nebo měli těžké pracovní zátěž, a některé ztráty koncentrace - možný vedlejší účinek detoxikace, podle Gilla Paula. Nakupte si s potravinami, které budete potřebovat v týdnu dopředu, takže se nedostanete krátké a neustále se pokoušíte dosáhnout rychlé úpravy rychlého občerstvení. Ujistěte se, že nemáte žádné předměty, jako jsou alkohol, mléčné výrobky nebo čokoláda, které vás mohou přitahovat k porušování pravidel detoxikace.
Kdo by neměl detoxitovat?
Podle společnosti Gill Paul byste neměli užívat sedmidenní detox, pokud jste mladší 18 let, užíváte léky na zředění krve nebo krve, užíváte antidepresiva, kojíte, trpíte duševními chorobami, jako je schizofrenie, bipolární nebo jakákoli porucha stravování nebo bezprostředně před nebo po chirurgickém zákroku. Máte-li cukrovku, hypoglykemii, tyreoidální, jaterní nebo ledvinové problémy, rakovinu nebo žaludeční vředy, musíte se zeptat svého lékaře, zda je pro vás detoxikativní jakýkoliv druh.
MUDr. Elson M. Haas, autor knihy "The Detox Diet", a ředitel preventivního lékařského centra Marin, San Rafael, Kalifornie, nabízí tipy na nalodění na sedmidenní plán detoxikace. Doporučuje, abyste jíst pomalu a žvýkat správně; jíst malé množství a nechat 15 až 30 minut mezi porcemi, aby se zlepšilo trávení a detoxikace; Přidejte tři čajové lžičky oleje nebo másla denně na zrno, abyste ochránili buňky a udržovali tkáně zdravé. Navrhuje také přípravu zeleniny před večerem a pijání šťávy z přípravku jako občerstvení mezi jídly pro výživu a odvrácení hladujících bolestí.
Cvičení a detoxikace
Dr. Haas doporučuje 60 minut mírného cvičení každý den během týdenního detoxikace. Navrhuje aktivity jako "pěší, cyklistická nebo jóga", které vysvětlují, že krevní oběh a oběh lymfy aktivují přirozený proces likvidace odpadu, aby se rychleji vylučovaly toxiny. Pokud bojujete s celou hodinou cvičení, rozdělte ji na krátkou dobu 15 nebo 30 minut, pokud se přidává až hodinu denně.
Hmotnostní ztráta a detoxikace
Podle Judy Bassové, spisovatele pro "Natural Health Magazine", můžete se cítit skvěle a ztrácet až 10 liber na sedmidenním plánu detoxikace.Plán, na který se odvolává, byl navržen Dr. Haasem v dubnu 2003 a ačkoli některé programy jsou pouze kapalné, umožňují různé druhy ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
Upozornění
