Bolesti kolena jsou častým problémem, který se stále zvyšuje, jak lidé stárnou. Jedním z faktorů, které tuto otázku spojují, je váha. Kolena na těle stojí při stojícím vzpřímené poloze a jakákoliv váha, kterou nosíte, která není nezbytná, jako je nadváha, zvyšuje zatížení, které kolena musí podporovat. To může vést k dlouhodobé bolesti kolene a poškození chrupavky, podle Mayo Clinic. Naštěstí malé změny hmotnosti mohou mít významný vliv na tlak kolena, podle studie, kterou provedl Dr. Stephen Messier, který se objevil v červenci 2005 "Journal of Arthritis & Rheumatism. "
Video dne
čísly
Messierova studie dospěla k závěru, že za každou 1 libra ztráty hmotnosti, která se objevila, došlo k výslednému 4-lb. snížení zatížení kolenního kloubu nebo tlaku kolenního kloubu. Dále bylo navrženo, že jednotlivci, kteří ztratili 10 liber. by podléhalo celkem 48 000 librám tlaku na každou kilometrovou procházku. Vynásobte tuto změnu v pracovním zatížení v průběhu průměrné délky života a získáte přesvědčivý případ pro snížení tělesné hmotnosti jako přístup ke zmírnění bolesti kolen u osob s nadváhou nebo obezitou.
Výhody
Existuje mnoho výhod pro snížení hmotnosti z hlediska zdraví kolena. Mimo redukce tlaku kolena bude docházet ke snížení poruchy chrupavky kvůli menším třením vyvíjeným kostimi v důsledku vysokého tlaku. Dalším potenciálním přínosem je zvýšená pohyblivost a rozsah pohybu, protože symptomy bolesti jsou sníženy, protože celkové zatížení je zmírněno. Existuje také potenciál pro snížení léčby bolesti, protože základní příčina bolesti je opravena.
Ztráta jedné libry
Jedna libra tuku obsahuje přibližně 3, 500 kalorií energie. Ztráta 1 lb. tuku za týden a získat 4-lb. snížení tlaku na kolene, musíte mít energetický nedostatek 500 kalorií denně. Energetický nedostatek jednoduše znamená, že užíváte méně kalorií než vy vynaložíte. Kombinace stravy a cvičení je nejlepším přístupem k dosažení cíle 1 libra ztráty hmotnosti za týden.
Úvahy
Ne všechny bolesti kolena jsou způsobeny nadváhou. Například jednotlivci, kteří mají artritidu nebo narušili chrupavku v kolenním kloubu, nemusí vidět žádný přínos, zatímco jiní mohou reagovat jinak a získat určitý prospěch bez 100% bolesti. Je důležité konzultovat se svým lékařem, abyste zjistili, zda je ztráta váhy životaschopnou volbou léčby bolesti kolena.
