Nezáleží na tom, jestli taháte, tlačíte, zvedáte, skáčete nebo házíte: Veškerý pohyb začíná od vašeho sloupu, od ramen svalů, které se vlní od boků po hrudník a ramena. To je také důvod, proč je High-Cable Split Stability Chop nejúčinnějším základním cvikem, jaké je: Zasahuje všechny tyto svaly a podporuje funkční pevnost, která vám pomůže splnit všechny životní požadavky.
Jak to udělat:
Krok jedna: Postavte se s rozděleným postojem s boky kolmo k lanové kladce s lanem drženým vysoko. Vaše vnější noha by měla být zpět a vaše vnitřní noha by měla být vpřed.
Krok dva: Chyťte horní část lana svou vnitřní rukou a druhou ruku umístěte o 18 až 24 palců dále dolů po laně. Současně s vaší vnější rukou zatáhněte dolů a zpět, zatímco vnitřní rukou tlačíte dolů a přes tělo. To je jedno opakování.
Krok 3: Proveďte 10 na každé straně.
