Programy domácí cvičení na pracovišti mohou pomoci osobám všech věkových kategorií, od dětí až po seniory postižené onemocněním, které zahrnují mrtvici a muskuloskeletální abnormality. Pracovní terapie zdůrazňuje emocionální, sociální a fyziologické účinky zranění nebo nemoci. Důsledně se cvičení mohou osobám pomoci řádně zotavit při přípravě na návrat k funkčnímu životnímu stylu. Před zahájením nového cvičebního programu se obraťte na svého lékaře.
Video dne
Rotace křídla
Programy cvičení doma na pracovišti mohou podle HEP2go zvýšit pohyb vašeho ramenního prostoru. com. Pro toto posezení nebo stojící cvičení použijte buď hůl, koště nebo hůlku. Ohnout lokty do úhlu 90 stupňů, takže vaše předloktí jsou rovnoběžné s podlahou. Umístěte předmět do rukou, držte jej dlaně směrem vzhůru. Jemně a pomalu přemísťujte položku napravo, zatímco pocit, že vaše rameno kloubu otáčí. Podržte tuto pozici pět sekund. Vraťte se do středové polohy. Relaxujte 10 sekund. Pomalu otočte položku nalevo. Podržte tuto pozici pět sekund. Vraťte se do původní polohy. Relaxujte 10 sekund. Během tohoto manévru vaše neovlivněné rameno provádí většinu práce, zatímco vaše postižené rameno zůstává částečně uvolněné. Proveďte toto cvičení pětkrát na každou stranu. Nehýbejte se během cvičení.
Procházky musí být zahrnuty do cvičebního programu domácího těhotenství, který pomůže jednotlivcům vrátit se k funkční úrovni, která je k dispozici před poraněním, podle American Heart Association. Chůze pomáhá při celkovém posilování a pružnosti svalů a může přispět ke zlepšení schopnosti provádět každodenní úkoly, jako je zvedání předmětů a zlepšení tolerance cvičení. Může zvýšit hladinu lipidů v krvi a kardiovaskulární kondici, zlepšit příjem a využití kyslíku a zároveň zvýšit úroveň nezávislosti. Pokud je chůze příliš obtížná, chůze na běžeckém pásu nabízí výhodu použití postrojů a nosičů kolejnic. Chůze trvá minimálně 20 minut nejméně tři dny v týdnu.
Programy domácí cvičení na pracovišti mohou zvýšit flexibilitu horní části těla pomocí otočení kmenů, podle HEP2go. com. Posaďte se na pevnou židli s nohami pevně položenými na podlaze. Zvedněte ruce a překračujte je přes hruď, na horní části hrudníku ležíte dlaně. Zastavte špičku prstů na rameni. Pomalu a jemně otáčejte horním tělem doprava co nejvíce. Udržujte svou hlavu v rovině s rameny, neotáčejte krkem. Držte tento úsek po dobu 10 sekund.Cíťte úsek podél břišní, zadní a pasové oblasti. Pomalu se vraťte do původní polohy. Relaxujte 10 sekund. Toto cvičení opakujte třikrát.
Vyvažování
