Pokud jste jako většina lidí, koncept pojezdu z postele a okamžitého zasažení běžeckého pásu je přinejlepším lákavý a v nejhorším logisticky nemožný. Ale podle nové studie zveřejněné v časopise Obesity je nejlepší čas na cvičení, pokud chcete tyto libry držet, ráno.
Ti, kteří studovali za studiem, provedli průzkum u 375 dospělých, kteří celý rok udržovali alespoň 30 liber hubnutí a zjistili, že mají společné dvě věci: Většina z nich (68 procent) cvičila každý den přibližně ve stejnou dobu a téměř každý den polovina (47, 8 procenta) ukončila trénink časně ráno než odpoledne nebo večer.
Být raný cvičenec může zvýšit váš metabolismus, produktivitu a úroveň energie po zbytek dne. Může vám dokonce pomoci spát a stát se „ranním člověkem“, které podle nedávných studií přineslo mnoho zdravotních výhod.
Pro noční sovy se samozřejmě může vyhlídka na vstávání v 5:30 ráno a běhání na útěk, než se vydáte do kanceláře, cítit obzvlášť skličující. A vzhledem k tomu, že předchozí výzkum ukázal, že existují výhody také pro pozdější práci, mnoho odborníků doporučuje jednoduše zvolit, kdy je pro vás nejlepší čas, a držet se ho. Protože konzistence je klíčová, pokud jde o udržování hubnutí.
Ale pokud jste odhodláni stát se časným stoupákem, podívejte se na tyto čtyři kroky, které pomohou noční sovy stát se ranními lidmi, podle vědy.
