Šunková šalátová bageta je vyvážená svačina se sacharidy z chleba, bílkovinami z masa a vitaminů ze salátu. Celková nutriční informace však závisí na typu chleba, šunky a salátu. Také se liší v závislosti na velikosti porce a na tom, zda v bagetě používáte nějaké omáčky.
Video dne
Celkem kalorií
2-oz. standardní bílá bageta obsahující 2 oz. šunky, čtyři plátky okurky, čtvrt šálku ľadového salátu a půl středního rajčete obsahuje asi 272. 5 kalorií. Celkový počet kalorií se mění v závislosti na typu šunky a chleba, který používáte.
Bageta
Bageta, někdy známá jako francouzský chléb, tvoří dlouhý, tenký bochník, který se často konzumuje v porcích velikosti asi 2 oz. Standardní bílá nebo sourdough bageta obsahuje 164 kalorií v 2-oz. porce. Sacharidy tvoří 56 procent kalorií, z toho 3 procenta cukrů. Nicméně dva příběhy sýpky a hnědé bagety, které byly zakoupeny v obchodě, obsahují mírně nižší hladiny kalorií. Obě sýpky a hnědé bagety obsahují přibližně 140 kalorií na 2 oz., podle odborníků na výživu Juliette Kellow, BSc RD a Rebecca Walton. Tyto bagety obsahují až dvojnásobný obsah vlákniny jako bílé bagety.
Šunka
Podávaná šunka se rovná přibližně 2 oz., podle USDA National Nutrient Database. Můžete si zakoupit různé druhy šunky, každý s různým obsahem tuku a kalorií. Například část pravidelné plátky šunky obsahuje 91 kalorií. Tuk tvoří 11 procent porce, včetně 3 procent nasycených tuků. Ovšem podávaná hovězí šunka obsahuje asi 60 kalorií a asi 3% tuku.
Extra
Někteří lidé přidávají omáčku nebo oblékání na šunkovou šalátovou bagetu. Kalorické a nutriční omáčky, které způsobují sendviče, závisí na typu obvazu. Například 1 polévková lžíce. světlo mayo přidává 49 kalorií a kolem 1/5 oz. tuku, podle USDA. Plnotučné málo přidává až 57 kalorií. Krémový rančový dresink obsahuje až 71 kalorií na lžíci.
