Jersey Mike's je ponorka sendviče, která nabízí jak studené, tak horké sendviče. Můžete si myslet, že sendvič je zdravou alternativou k hamburgeru a hranolkům. V některých případech je to pravda, ale některé sendviče obsahují více tuku a kalorií než vaše typické rychlé občerstvení. Zatímco v Jersey Mike je možné vytvořit trochu zdravé jídlo, je to něco, co byste měli jíst jen příležitostně, protože mnoho možností je s vysokým obsahem tuku, kalorií a soli.
Video dne
Kalorie
Pokud sledujete svou váhu, počítání kalorií usnadňuje jídlo, které podporuje vaše cíle. Získání více kalorií, než můžete vypálit, bude mít za následek zvýšení hmotnosti. Na Jersey Mike's objednejte oblíbenost mini Jersey Shore na pšeničném chlebu na 425 kalorií nebo na pravidelném kuřecím Philly na pšenici s 620 kalorií. Sandwiches, aby se držel mimo, patří k obřím Chipotle Chicken na bílém chlebu, který má 1, 940 kalorií a obřího pečeného hovězího masa a Provolone s 1, 470 kalorií. Přidávání koření a omáček zvyšuje tato čísla.
Tuk
Dieta, která obsahuje mnoho tuku, zejména nasycených tuků, zvyšuje riziko vývoje srdečních onemocnění a přispívá k obezitě. 2 000 kalorických dávek by nemělo obsahovat více než 78 g tuku denně a pouze 16 až 22 g bude nasyceno. Nízký obsah tuku v Jersey Mike's zahrnuje mini americký Classic na bílém chlebu s pouhými 9 g tuku, z čehož je 2,5 g nasycené, nebo mini turecké prsa a provolone na bílém chlebu s 8 g tuku, 4,5 g je nasycený. Vyhněte se obřímu tuňáku na pšeničném chlebu se 109 g tuku, 18 g je nasycený a obří Chipotle kuře s 113 g tuku, s 41 g nasycených. Přidáním polévky, salátu nebo čipů do sendviče se zvyšuje obsah tuku v jídle.
Sodík
Denní doporučení pro příjem sodíku je dosaženo mezi 1, 500 a 2, 300 mg. Pravidelné získávání více než toto zvyšuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku. Většina sendvičů na Jersey Mike's je příliš sodný, aby byla považována za zdravou alternativu, a tak je omezte na občasné spíše než na jídlo po celou dobu. Obrovský Supersub na bílém chlebu obsahuje 3, 670 mg sodíku, obří originální italský na bílém má 4, 560 mg a obří Reuben na bílém obsahuje 5, 500 mg sodíku.
Doporučení
Jídlo Mikeův ponorkový sendvič je pravděpodobné, že by poškodilo vaše zdraví, ale pravidelný zvyk konzumovat takové potraviny zvyšuje vaše riziko zdravotních problémů. Když jíte v sendvičových obchodech, včetně Jersey Mike's, HelpGuide. org doporučuje objednávat malý sendvič s chudým masem, nízkotučným sýrem a spoustou zeleniny.Omezte nebo se vyvarujte omáček a majonézy a vyberte bílý celozrnný chléb. Nechte sklenici vody nebo neslazeného ledového čaje, abyste snížili obsah kalorií ve vašem jídle.
