Kravské mléko je nejlepším zdrojem vápníku a vitamínu D ve stravě. Tento výživný nápoj je ideální pro vyvažování jídla nebo jako občerstvení. V závislosti na typu kravského mléka, které vyberete, se výživová fakta budou lišit, zejména pokud jde o obsah kalorií a tuku. Co se týče hlavních minerálů a vitaminů poskytovaných mlékem, procentní denní hodnota nebo procento vápníku v případě vápníku je založeno na denním požadavku na 1 000 mg, přičemž toto číslo odpovídá 5 000 IU vitaminu A a 400 IU pro vitamin D.
Video dne
Celé mléko
Šálek plnotučného mléka s obsahem 3 25% mléčného tuku a obohaceného vitamínem D poskytuje 149 kalorií; 7. 9 g tuku; 4. 6 g nasyceného tuku; 7. 7 g proteinu; 11. 7 g sacharidů; 0 g vlákniny; 276 mg nebo 28% DV, vápníku; 395 IU, nebo 8% DV, vitamín A; a 124 IU, neboli 31 procent DV, vitamín D.
Nízkotučné mléko
1-šálka mléka s nízkým obsahem tuku s obsahem 2% mléčného tuku poskytuje 122 kalorií, 4,8 g tuku, 3,1 g nasyceného tuku, 8. 1 g proteinu, 11,7 g sacharidu a 0 g vlákniny. Obsahuje také 293 mg nebo 29% vápníku; 464 IU, nebo 9% DV, vitamín A; a 120 IU nebo 30 procent DV, vitaminu D. Pokud jde o kravské mléko s 1 procentním mléčným tukem, obsahuje 1 kalíšek 102 kalorií; 2. 4 g tuku; 1. 5 g nasyceného tuku; 8. 2 g bílkoviny; 12. 2 g sacharidů; 0 g vlákniny; 305 mg nebo 31% DV, vápníku; 478 IU, nebo 10% DV, vitamín A; a 117 IU, neboli 29% DV, vitaminu D.
Sušené mléko
1 šálek beztučného nebo odstředěného mléka poskytuje 83 kalorií; 0,2 g tuku; 0. 1 g nasyceného tuku; 8. 3 g bílkoviny; 12. 2 g sacharidu; 0 g vlákniny; 299 mg nebo 30% DV, vápníku; 500 IU, nebo 10% DV, vitamín A; a 115 IU, neboli 29% DV, vitamín D.
Čokoládové mléko
Šálek mléčného čokolády s nízkým obsahem tuku obsahuje 158 kalorií; 2. 5 g tuku; 1. 5 g nasyceného tuku; 8. 1 g bílkoviny; 26. 1 g sacharidu; 24. 9 g cukru; 1. 3 g vlákniny; 290 mg nebo 29% DV, vápníku; 490 IU, nebo 10% DV, vitamín A; a 108 IU, neboli 29% DV, vitamínu D.
Beztukové instantní suché mléko
Šálek mléčného prášku poskytuje 243 kalorií; 0,5 g tuku; 0,3 g nasyceného tuku; 23. 9 g bílkoviny; 35. 5 g sacharidu; 0 g vlákniny; 837 mg nebo 84% DV, vápníku; 1608 IU, neboli 32% DV, vitamín A; a 299 IU, nebo 75% DV, vitaminu D.
