Pokud se snažíte posílit svůj reprodukční systém, musíte vykonávat správnou výživu. Právo na jídlo snižuje vaše šance na trpení reprodukčními problémy, jako je potíže při koncipování dítěte. Mluvte s lékařem o jakýchkoli obavách, které byste měli ohledně vaší stravy nepříznivě ovlivnit reprodukční zdraví. Změny ve stravě a výživové doplňky mohou pomoci odstranit problém.
Video dne
Ztráta hmotnosti
Podle studie z července 2004, která byla zveřejněna v časopise "Rozvoj výživy reprodukce", může mít větší velikost těla škodlivý vliv na reprodukční schopnost Systém. Máte-li nadváhu, můžete mít větší potíže s koncipováním dítěte. Lékař může požádat, abyste dodrželi dietní a cvičební plán, abyste zhubli, pokud trpíte problémy s neplodností. Trvalá ztráta hmotnosti se dosahuje sledováním nízkokalorické diety s důrazem na zeleninu, ovoce, celozrnné a zdravé bílkoviny.
Sacharidy
Místo toho, abyste jedli rafinované uhlohydráty, vyberte celá zrna, pokud chcete zlepšit svou plodnost. Celá zrna mají vysoké množství vlákniny, což může pomoci zvýšit vaše šance na početí. Rychlý nárůst cukru v krvi z rafinovaných sacharidů může ztěžovat otěhotnění. Rafinované sacharidy zahrnují sladkosti, bílou rýži, bílý chléb, sladké obiloviny a brambory. Celozrnné možnosti zahrnují hnědou rýži, celozrnný chléb, pšeničné těstoviny a celozrnné obiloviny.
Tuky
Chcete-li zachovat reprodukční zdraví, vyhněte se trans tuku ve vaší stravě. Podle výzkumu ze studie sestry z roku 2007 byl trans-tuk spojen s vyšší pravděpodobností ovulační neplodnosti. Studie ukázala, že jíst až 4 g trans tuku denně má vliv na ženskou plodnost. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuku zahrnují margarín, sádlo, smažené potraviny a rychlé občerstvení.
Těhotenství Výživa
Během těhotenství je třeba zajistit, abyste konzumovali dostatek kalorií pro vaše zdraví a vaše dítě. Měli byste mít dostatek kyseliny listové, vitamín C, vitamín A, vlákninu a vápník. Kromě toho, že byste navrhli dobře zakulacenou stravu, bude pravděpodobně váš lékař konzumovat prenatální vitamíny. Nemusíte jíst velké množství jídla, abyste zůstali zdraví během těhotenství. Dodatečné 300 kalorií denně je obvykle dostačující.
