Bez tuku a méně kalorií než mnoho jiných druhů bonbónů, například mléčné čokolády, gumové medvědi se mohou zdát zdravější sladké zacházení, ale to prostě není. Zatímco příležitostný gumový medvěd nebo dva nebudou mít negativní dopad na vaše zdraví, pravidelné odkapávání několika bonbónů do úst může současně způsobit, že budete konzumovat příliš mnoho cukru. Gummy medvědi neposkytují ani vitamíny a minerály, což znamená, že mají jen malou nutriční hodnotu.
Video dne
Smutné cukrové fakty
Gummy medvědi jsou téměř všechny cukry. Podíl průměrných gumových medvědů, který je asi 17 nebo 18 kusů, obsahuje 21 až 22 gramů cukru. Toto množství cukru se rovná mezi 5 a 25,55 lžičky cukru. American Heart Association doporučuje, aby ženy konzumovaly více než 6 čajových lžiček cukru každý den a muži ne více než 9 čajových lžiček. Pravidelně konzumuje více cukru než to zvyšuje riziko obezity a srdečních chorob. Klinika Cleveland konstatuje, že příliš mnoho cukru vede také k zánětu ve vašem těle a k vysokému krevnímu tlaku.
Protein je Pro
17 nebo 18 dílů porce gumových medvědů dodává mezi 2 a 3 gramy bílkovin. To znamená, že mezi 4 procenty a 6 procenty z 46 gramů proteinových žen potřebují každý den a mezi 4 procenty a 5 procenty z 56 gramů mužů denně vyžadují. Bílkoviny jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla, ale gumové medvědi nejsou nejdůležitějším způsobem, jak zajistit, abyste dostali dostatek této životně důležité živiny. Centra pro kontrolu onemocnění doporučují, abyste získali svůj protein z libového masa, ryb, nízkotučných mléčných potravin, ořechů, semen, vajec a fazolí.
Žádné vitamíny a minerály
Podávání gumovitých medvědů nenabízí nic vitamínů a minerálních látek, jako je železo, vápník a vitamin C. Když konzumujete gumové medvědy, v kaloriích, ale mezi 110 a 140 na porci. To zanechává méně místa ve vaší stravě pro výživnější potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné. Například, pokud se rozhodnete mít hrst medikamentózních medvědů na občerstvení namísto jablka, ztratíte draslík, vitamin C a vlákninu, kterou jablko dodává.
Včetně gurmánských medvědů ve vašem jídle
Příležitostné podávání zubatých medvědů nezničí vaše zdraví ani neztrácí stravu, ale je to spíše vzácná spíš než pravidelná část vašeho plánu zdravé výživy. Když se rozhodnete mít gumovité medvědy, ovlivněte jejich obsah kalorií a cukru do zbytku denního menu, takže neskončíte tím, že spotřebujete více kalorií a cukru, než potřebujete. Zbytek času si vyberte zdravější způsoby, jako je čerstvé ovoce s prostým jogurtem, protože stále získáte sladkou chuť, kterou toužíte, ale získáte také klíčové vitamíny a minerály, které gumové medvědi neposkytují.
