Ovoce obsahuje přírodní cukry, které jsou pro vás zdravější a považují se za méně škodlivé pro vaše celkové zdraví než potraviny s přídavkem cukru. Potraviny jako sušenky, koláče a nealkoholické nápoje obsahují přidaný cukr. Přestože ovoce obsahuje přírodní cukry, jestliže jste diabetik nebo potřebujete sledovat přísun cukru více, měli byste vědět, kolik cukru je zahrnuto v některých ovoce, jako je ananas.
Video dne
Doporučení k cukru
Monitorování příjmu cukru může být složité, protože je často součástí připravených potravin, které přispívají k chuti. Z tohoto důvodu se doporučení liší podle toho, kolik cukru je považováno za zdravé. American Heart Association uvádí, že by nemělo být denně spotřebováno více než 150 kalorií z cukru. Americké ministerstvo zemědělství je trochu mírnější a uvádí, že technicky 267 kalorií 2 000 kalorie může být konzumováno jako diskrétní kalorie, což zahrnuje cukr. Různé formy ananasu obvykle spadají někde mezi tyto doporučení.
Čerstvý ananas
Doporučená velikost porce pro čerstvý ananas je 1 šálek, který obsahuje 14 g cukru. Tato částka se rovná 74 kaloriím. Čerstvý ananas obsahuje nejnižší koncentraci cukru, když se podává v nejčistší formě.
Konzervovaný ananas
Konzervovaný ananas obvykle obsahuje více cukru, protože je uložen v šťávě, aby zachoval svou čerstvost a chuť. Tyto šťávy mají často přísady a příchutě, které napomáhají tomuto procesu. Doporučená velikost porce pro konzervovaný ananas je 1/2 šálku, která obsahuje 80 kalorií. 1/2 šálku ananasu obsahuje 17 g cukru.
Sušené ananas
Sušené ananas je oblíbeným snackem, který se často nejedí místo čipů nebo bonbónů. Je také součástí přísady do stopových směsí. Doporučená velikost porce pro sušené ananas je 1 oz. Toto množství obsahuje 85 kalorií a 16 g cukru.
