Celozrnný trh s ovocem Tart je vyroben z předpečené koláče, předem připraveného tvarohu z citrónu a nejrůznějšího ovoce. Zatímco se mírně liší od tradičního receptury na ovoce, je stejně laskavý. Výživové hodnoty ovoce se mění podle typů kůry, pudinků nebo plodů a velikostí porcí a často mají vysoký obsah tuku, cukru a kalorií. Můžete upravit přísady v ovoce tart, aby byl mírně zdravější.
Video dne
Celozrnné ovoce Tart
Podle receptury Whole Foods na čerstvý bobulový koláč je tart snadno sestaven pomocí předem připravených ingrediencí, které standardizují složku plnění a kůra. Pokud byste chtěli vybrat různé druhy ovoce, s nimiž byste mohli nalepit tataru, mohli byste ovlivnit obsah vitaminu a minerálu, ale pravděpodobně nebudete mít vliv na obsah tuku. Celá internetová stránka o potravinách uvádí, že jeden kus obsahuje 620 kalorií, z toho 400 je z tuku; 44 g celkového tuku, z něhož jsou nasyceny 27 g; 46 g sacharidů, 4 g vlákniny, 34 g cukru a 12 g bílkovin. Přes přitažlivost, že je ovocem koláč, je koláč velmi vysoký v kaloriích a tuku.
Tradiční ovoce Tart
Tradiční ovoce tort recept odhaluje důvody pro vysoké kalorie a tuk., jelikož se skládá z těsta z mouky, vejce, másla a cukru; mléčný krém z mléka, žloutky, cukr, kukuřičný škrob, vanilka a likér; různé druhy ovoce; a meruňková glazura. Tyto přísady přispívají k výsledku vysoce kalorií, sladké, krémové dezert s jen dost ovoce, aby to vypadalo jako zdravější volba než čokoládový dort.
Možnosti výživy z tatarského ovoce
Celozrnný koláč Whole Foods je lahodným dezertem, ale můžete si s některými úpravami užívat. Zatímco originální recept ovoce tortu je navržen tak, aby sloužil jen šest nebo osm diners, můžete snížit tart na menší plátky, sloužící deset nebo dokonce dvanáct hostů. Můžete také zkontrolovat sekci Pekárna v celém potravinovém trhu pro menší předem připravené skořápky z koláček, pomocí kterých je možné vyrobit ovoce. Tímto způsobem budete také moci kontrolovat velikosti porcí bez ovlivnění receptu.
Výroba celého jídla ovoce Tart zdravější
Vzhledem k tomu, že recept je částečně domácí, můžete si vyměnit koktejlový kůra za neslazené křupky nebo s redukovanou tukovou krupicí, abyste snížili množství tuku v receptu. Proveďte citronovou slaninu a nahraďte pudinkem s citrónovým sníženým obsahem tuku nebo okamžitým vanilkovým pudinkem naplněným citrusem, abyste snížili zbytek tuku. Stránky Eating Well ukazují, že místo kosmetického krému byste mohli použít i jogurt ochucený. Když budete plést ovoce na koláč, buďte velkorysí, protože ovoce je přirozeně sladké a bez tuku.
