Toe necitlivosti během cvičení je docela běžné, ale to neznamená, že je to normální. To může být způsobeno něčím tak jednoduchým, jako by vaše boty příliš těsné, nebo by to mohlo být projevem vážnějšího stavu, který vyžaduje lékařskou péči. Ve většině případů může být znecitlivěnost špičky vysledována na nesprávné vybavení nebo techniku, ale pokud pokračuje i po tom, co jsou tyto věci fixní, může být čas podívat se na lékaře.
Video dne
Kontrola obuvi
Měli byste oblékat sportovní boty, které se hodí správně od prvního dne. Je důležité, aby vaše noha byla polstrována a správně podporována pro váš specifický sport, nebo skončíte stlačením nervů do koule nohy nebo do paty, což může vést k necitlivosti nebo brnění v prstích.
Nezakládejte boty tak těsně, jako když jdou - pokud vaše pata nevyklouzne, jsou dost těsné. Příliš těsné šněrování může omezit tok krve na nohy, což může také způsobit necitlivost. Je to dobrý nápad, abyste si upravili šňůrky po celou dobu, kdy si obléknete boty.
Zkontrolujte své návyky
Pokud běžíte na betonu, může to mít za následek poškození nervu v noze, což způsobí ztrátu pocitu v prstích. Zkuste běžet na asfalt nebo trávu. Pokud jste cyklista, můžete šlapat s míčem nohy nad pedálovou nápravou. Posuňte nohu směrem dopředu, dokud se oblouk nenachází nad nápravou, aby se uvolnil tlak. Pevné boty pro cyklisty budou lépe podporovat nohu.
Pokud chodíte nebo běháte, ujistěte se, že noha v každém kroku dokončí úplný pohyb. Bez ohledu na vaši aktivitu volby by měl být veškerý pohyb, který pochází z nohy, pohodlný a plynulý. Používejte také celou řadu pohybů.
Více závažných stavů
Únava na špičce může být také důsledkem stavu, který nesouvisí s tréninkem, ale může být zhoršen. Periferní neuropatie je bolest způsobená poškozením nervů způsobenou řadou stavů, včetně traumatu, infekcí a metabolických problémů. Obvykle se léčí bolestmi a elektrickou nervovou stimulací, ale musí být ošetřena i základní příčina.
Onemocnění periferních tepen je vytvrzování tepen v nohách, které omezuje přívod krve a způsobuje necitlivost nohou. Bolest se zpravidla zhoršuje cvičením a ustoupí po chvíli odpočinku. Onemocnění periferních arterií je léčeno úpravami životního stylu, ředidly krve, léky na léčbu cholesterolu a léky proti bolesti, avšak v extrémních případech může být nutná operace.
Kdy navštívit lékaře
Zeptejte se svého lékaře, pokud se vám zdá, že nové boty a technická úprava pomáhají. Pokud je necitlivost doprovázena bolestem na hrudi a dýcháním, vyhledejte lékařskou pomoc.Pokud se vaše nohy změní barvou nebo mají jinou teplotu než zbytek vašeho těla nebo pokud se u Vás objeví známky infekce, navštivte lékaře k formální diagnóze.
