Vzhledem k rizikovým faktorům onemocnění spojeným s obezitou je důležité udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Stanovte normální tělesnou hmotnost metodami, včetně ideálních rovnic tělesné hmotnosti, diagramů tělesné hmotnosti (BMI), tabulky o výškové hmotnosti a hodnocení složení těla. Je přesnější myslet na ideální hmotnostní rozsah spíše než jedno číslo.
Video dne
Rovnice ideální tělesné váhy
První rovnice pro výpočet ideální tělesné hmotnosti je index Broca, který byl upraven k výpočtu 100 liber. pro první 5 stop a 5 liber. pro každý centimetr více než 5 stop pro ženy. Podle indexu Broca, u 5 stop, 4 palce vysoký, ženy by měly vážit 120 liber. Novější rovnice známá jako vzorec Devine používá stejný koncept kromě kilogramů. Ideální tělesná hmotnost podle tohoto vzorce se rovná 54,7 kg nebo 120,59 libry.
Index tělesné hmotnosti
BMI je graf nastavený tak, aby udával doporučené hmotnostní rozsahy na základě rovnice hmotnosti v kilogramech dělené výškou v metrech čtverečních. Graf BMI uvádí kategorie podváhy, normální hmotnosti, nadváhy a obezity. Normální rozsah BMI je 18. 5 až 24. 9. Pro výšku 5 stop, 4 palce, normální hmotnostní rozsah zahrnuje 110 až 145 liber.
Metropolitní tabulky života
Stoly Metropolitan Life byly vytvořeny v roce 1943 a byly navrženy tak, aby obsahovaly požadované hmotnosti podle velikosti těla. Velikost rámu karoserie je určena šířkou nebo šířkou loktů. Každá výška má odpovídající hmotnostní rozsah podle velikosti rámu karoserie. Ti, kteří měří 5 stop, 4 palce a mají malé rámy, by měly vážit 114 až 127 liber., střední rám by měl vážit 124 až 138 liber. a velký rám by měl být zaměřen na 134 až 151 liber. Tabulky byly navrženy s ohledem na dospělé a nebyly by přesně určeny pro děti nebo dospívající.
Složení těla
Zatímco složení těla nebo procento tělesného tuku neodpovídá přímo tělesné hmotnosti, je to významné opatření ve zdravotním stavu. Složení těla může být měřeno měřením hydrostatickým měřením, elektrickou impedancí a měřením pokožky pomocí třmenů. Ideální tělesná kompozice pro ženy se pohybuje od 14,5 procenta tělesného tuku u žen v pozdních dospívajících a počátcích 20 do 29 procent u žen starších 60 let. Institut Cooper má také soubor standardů tělesného složení pro děti, standardy zdravé zóny zdraví mezi 10 až 19 procenty na základě žen ve věku 5 až 17.
