Normální hmotnost a výška pro muže

Conor McGregor vs Khabib Nurmagomedov weigh-in: Conor kicks out, Drake rocks Irish flag | UFC 229

Conor McGregor vs Khabib Nurmagomedov weigh-in: Conor kicks out, Drake rocks Irish flag | UFC 229
Normální hmotnost a výška pro muže
Normální hmotnost a výška pro muže
Anonim

Definování "normální" ve výšce a hmotnosti člověka není snadné; věk, složení těla a fyzický typ ovlivňují to, co je normální. "Normální" může někdy znamenat "průměr", ale to nemusí znamenat zdravé nebo ideální; 74 procent mužů je nadváhou nebo obézní, podle statistik zveřejněných Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí v roce 2010. Statistika CDC také uvádí, že průměrný člověk stojí 5 stop, 9 palců a váží 195 liber.

Video dne

Výška a váha grafů pro muže

Ministerstvo zemědělství USA založí své doporučení v potravinářských pokynech pro Američany z roku 2010 průměrnému muži, který je 5 stop, 10 palce o hmotnosti 154 liber. Zdravá váha pro tuto výšku je od 132 do 174 liber. Pro muže, který je o jeden palec kratší, na 5 stopách, 9 palcích, je hmotnost mezi 128 a 168 liber zdravá. Vyšší lidé obvykle více váží; Například, 6-noha-vysoký muž, který váží mezi 140 a 183 liber je považován za zdravý.

Některé typy těla spadají na spodní stranu hmotnostního rozsahu než ostatní konstrukce. Pokud jste například ektomorfní, vaše tělo je přirozeně trnité a štíhlé, takže můžete normálně nést méně kilo než přítel, který má stejnou výšku, ale endomorf, který je charakterizován mírně vyšším množstvím tělesného tuku a většího tělesného rámu. Přestože endomorf může být těžší než ektomorf, může stále mít normální hmotnost pro jeho výšku.

Normální index tělesné hmotnosti

Výška a váha vytváří specifický poměr známý jako index tělesné hmotnosti nebo BMI. BMI nad 25 znamená, že máte nadváhu, zatímco BMI vyšší než 30 je indikací obezity. Byť nadváhou nebo obézní výrazně zvyšuje riziko chronických onemocnění. Zdravý nebo normální BMI je mezi 19 a 24. Používejte online kalkulačku nebo konzultujte s lékařem, abyste zjistili, zda je vaše váha normální nebo zdravá, pokud jde o vaši výšku. Pro většinu lidí je BMI přesným měřítkem množství tuku v těle.

Normální měření tělesného tuku

Velmi atletické nebo svalnaté muži se mohou podle výpočtů BMI zaregistrovat jako nadváha nebo obézní, přestože jsou dokonale zdravé. V těchto případech může hodnocení tělesného tuku lépe vypovídat o vaší hmotnosti.

Sportovci mohou mít tělesný tuk mezi 6 a 13 procenty, zatímco muži vhodní mohou mít více než 14 až 17 procent tělesného tuku. Podíl tělesného tuku 18 až 24 je považován za průměrný nebo normální. Nad 25 procent tělesného tuku je nezdravý a řadí se do kategorie nadváhy - i když máte "váhu" na váhu. Když stárnete, přirozeně ztrácíte svalovou hmotu a získáte více tuku, což by mohlo způsobit, že se dostanete na vyšší konec těchto rozsahů.

Obvod obvodu

Výpočty BMI mohou někdy postrádat lidi, kteří mají normální hmotnost, ale nesou příliš mnoho intraabdominálního tuku nebo viscerálního tuku.Množství tohoto tuku vás také vystavuje riziku chronických onemocnění. Muži s velikostí pasu, který měří více než 40 palců, mají příliš mnoho břišního tuku a měly by podniknout kroky k jeho snížení.

I když máte na sobě kalhoty s velikostí pasu menším než 40 palců, možná budete chtít měřit obvod břicha pomocí pásku. Některé pánské oděvy jsou marnivé velikosti, což znamená, že jsou označeny menší velikostí, než ve skutečnosti. Jiní muži nosí kalhoty, které se na boky natahují, takže se zdá, že jsou menší, než jsou skutečné.

Vyhodnocování normální pro vás

Namísto porovnání se s ostatními zjistěte, zda váha odpovídá vaší výšce. Pokud jste zdravá, energická, fyzicky aktivní a rozhodujete se zdravou výživou většinu času, pravděpodobně jste přesně tam, kde musíte být z hlediska hmotnosti. Věnujte pozornost tomu, pokud váš lékař zmiňuje, že váha ovlivňuje váš krevní tlak, metabolické rizikové faktory nebo hladinu cholesterolu. Pokud máte nadváhu, může vám snížit váhu o 5 až 10 procent. Pokud máte obavy o vaši váhu, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda představuje zdravotní riziko.