Mnoho dietních plánů nebo programů může eliminovat určité potraviny nebo skupiny potravin, které vám pomohou snížit kalorie pro rychlou hubnutí. Omezení skupin potravin z stravy může být nezdravé, avšak s rizikem nedostatku živin a špatného příjmu potravy. Přesto stále vzrůstá počet lidí, kteří se musí vyhýbat určitým potravinám nebo skupinám potravin v důsledku dietních nesnází nebo alergií. Taková strava může obsahovat žádné zrnky, žádné mléčné výrobky a žádné ovoce. Je nezbytné, abyste se před zahájením jakéhokoli dietního režimu poradili s lékařem a dietologem, abyste se ujistili, že splňujete vaše individuální potřeby.
Video dne
Žádné zrno
Žádné zrnky, žádné mléčné výrobky, žádná ovocná strava nesmí ze stravy odstraňovat zrna ze stravy. Ve své knize "The No Grain Diet" Dr. Joseph Mercola vysvětluje, že jídla s vysokým obsahem rafinovaných, zpracovaných sacharidů, včetně zrn, zvyšují produkci inzulínu, která zvyšuje hladující chutě krátce po jídle. To vede k nadměrné spotřebě kalorií a možnému přírůstku hmotnosti. Mercola se domnívá, že nadměrná spotřeba chleba, těstovin, rýže a sladkostí vede k nárůstu obezity, cukrovky, deprese a rakoviny. Jíst příliš mnoho sacharidů obvykle vede k příznakům, jako je nadýmání, únava, nízká hladina cukru v krvi, potíže s koncentrací a vysoký krevní tlak.
Ne mléčné výrobky
Potravinářství bez mléka vyžaduje odstranění všech potravin a produktů na bázi mléka z vaší stravy. Patří sem mléko, sýr, jogurty, smetanové sýry a zmrzlina. Laktóza, přirozeně se vyskytující cukr v mlékárně, často způsobuje trápení u těch, kteří nemohou správně rozložit cukr. Navíc mnoho lidí může netolerovat syrovátku nebo kasein, dva mléčné bílkoviny. Možná si nevíte, že mléčné výrobky se často skrývají v mnoha produktech. Přečtěte si výživové štítky pečlivě, abyste zjistili, zda jsou v nich mléko nebo mléčné přísady. Například mnoho konzervovaných polévek, omáček nebo mražených pokrmů může mít podobu mléka nebo syrovátky používaných jako zahušťovadlo.
Žádné ovoce
Nežádoucí, žádná mléčná, žádná ovocná strava nesmí konečně odstranit ovoce ze svého denního jídelního plánu. Ovoce je obecně výživná potravina bohatá na živiny a základní vitamíny a minerály potřebné pro normální funkce těla a ochranu před nemocemi. Má nízký obsah kalorií, má málo až žádný tuk a je zdrojem vlákniny. Ovocné ovoce je však také vysoké. Přestože jsou tyto cukry přirozeně se vyskytující a neobsahují rafinované cukry, nacházející se v bonbónech nebo sušenkách, nadměrný příjem cukru v jakékoli formě může vést k obezitě, cukrovce, letargii a depresi. Potraviny s vysokým obsahem cukru také způsobují kolísání hladiny cukru v krvi, což vede ke zvýšené touze po hladování více potravin s vysokým obsahem cukru nebo tuku.
Zdravá výživa
Konzultujte s lékařem nebo dietologem, který vám pomůže určit zdravý plán stravování, který splňuje všechny vaše požadavky na živiny.Možná budete muset doplnit vhodnými vitamíny a minerály, abyste zajistili, že nebudete ohroženi nedostatkem živin. Většina lidí ve stravovacích skupinách, které eliminují skupiny potravin, to dělají na pokus o necelé dva týdny, po kterém znovu zavádějí tyto potraviny do své diety postupně, aby zjistili, zda se objeví nějaké příznaky. Zdravá výživa mimo vyloučené potraviny by měla obsahovat spoustu zeleniny, chudých bílkovin, jako jsou kuřecí a rybí, a zdravé tuky, včetně olivového oleje, ořechů a semen.
