ŽáDná energie, nedostatek vytrvalosti a únavy

Být unavený a mít nedostatek vytrvalosti a energie může být zdravou reakcí na emoční nebo fyzické vyčerpání. Pokud víte, co způsobuje, že se budete cítit opotřebováni, můžete problém vyřešit několika málo jednoduchými vylepšeními ke každodenním zvyklostem. Takové příznaky však mohou také znamenat základní zdravotní problém, který by měl dostat lékařskou pomoc.

Video dne

Únava vs. ospalost

Pokud jste schopni specifikovat vaše příznaky, můžete zúžit potenciální viníky vašeho současného stavu. Únava a ospalost se mohou zdát jako stejná podmínka, ale mají dvě samostatné definice. Únava zahrnuje nedostatek fyzické energie a motivace, zatímco ospalost zahrnuje neustálou potřebu spánku, podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Můžete však zažít jak únavu, tak ospalost současně.

Mnoho případů únavy, nedostatku energie a úbytku energie může být spojeno s faktory životního stylu, jako je sedavý životní styl, používání kofeinu a alkoholu, užívání omamných látek, nadměrná fyzická aktivita, špatné stravovací návyky, podle MayoClinic. com. Nicméně fyzické stavy, jako jsou nedostatek výživy, rakovina, nedostatečná aktivita nebo hyperaktivní štítná žláza, obezita, těhotenství, cukrovka, alergie a přetrvávající bolest, mohou také způsobit, že se tělo bude cítit opotřebované. Navíc léky, jako jsou alergické pilulky a léky proti bolesti, mohou vést k podobným příznakům.

Psychologické příčiny

Pocit duševně opotřebované může také vést k pocitu únavy a ospalosti. Vaše tělo může jít do režimu "vypnutí", pokud jste nedávno pracovali s depresí, zármutkem, úzkostí nebo stresem. Alternativně vás může způsobit podobné příznaky.

Změny v životním stylu

V případě potřeby proveďte několik zdravotních změn ve vašem životě a možná nebudete potřebovat další lékařskou pomoc k léčbě vašich současných příznaků. Získejte nejméně sedm až osm hodin spánku každou noc, jíst dobře vyváženou stravu, která zahrnuje především rostlinné pokrmy, vypijte alespoň 8 oz. skleničku vody denně, cvičení nejméně 30 minut denně a vyvarujte se užívání alkoholu, drog a nikotinu, doporučuje MedlinePlus. Dále najděte způsoby, jak dekomprimovat. Zkuste si jógu nebo stáhnout MP3 na meditaci s průvodcem a odstranit životní stresory, které lze změnit. Například ukončení stresového vztahu nebo přepnutí úloh.

Kdy vyhledávat nápovědu

Obraťte se na svého lékaře, pokud vaše příznaky přetrvávají po dobu nejméně dvou týdnů navzdory vašim snahám spát více, zlepšit stravu, cvičení a de-stres. Pokud je vaše únava nebo ospalost doprovázena závratě, rozmazaným zrakem, otoky a přírůstkem tělesné hmotnosti, nedostatečným množstvím moči, abnormálním krvácením, bolestem hlavy, pocity zmatku nebo bolestí zad, pánve nebo břicha, doporučuje MayoClinic.com. Zavolejte 911, pokud jsou vaše příznaky doprovázeny bolestem na hrudi, nepravidelným nebo rychlým srdečním tepem, dušností nebo myšlenkami a obavami z poškození sebe nebo jiných.