Všichni víme, že odpuštění sobě i ostatním vám může přinést klid mysli. A nyní nová studie publikovaná v časopise Psychology and Health zjistila, že odpuštění vám může také pomoci lépe spát! Vědci vedení profesorem psychologie Luther College Loren Toussaint požádali téměř 1 500 amerických dospělých, aby ohodnotili, jak je pravděpodobné, že sami sobě odpustí za své chyby a jiným za to, že jim ublížili. Poté Toussaint a jeho tým položili účastníkům řadu otázek týkajících se jejich množství a kvality spánku, úrovně psychické tísně, životní spokojenosti a celkového fyzického zdraví. Jejich zjištění naznačují, že ti, kteří odpouštěli více, spali v noci lépe a naopak byli šťastnější a zdravější než ti, kteří v hněvu šli spát.
Výsledky vedly vědce k závěru, že „odpuštění druhých a odpuštění může zmírnit emoce, jako je hněv, lítost a rachotění“ a pomoci vytvořit „uklidňující duševní stav, který podporuje zdravý spánek, který je zase spojen s lepším zdravím. “ I když studie nemůže prokázat, že odpuštění vašeho batole za kreslení na čerstvě natřených stěnách automaticky povede k lepší noci odpočinku, naznačuje to, že pravidelným procvičováním odpuštění se budete cítit celkově lépe.
Kromě lepšího spánku vám předchozí výzkum ukázal, že propuštění nepřátelství nebo nevolnosti může snížit riziko infarktu, zmírnit bolest, zlepšit hladinu cholesterolu a snížit úzkost a depresi.
Odpuštění sobě nebo někomu jinému samozřejmě není vždy snadné. A podle Karen Swartz, MD, ředitelky Konzultační kliniky pro poruchy nálady dospělých v nemocnici Johns Hopkins, je to více než pouhá slova.
„Je to aktivní proces, ve kterém se vědomě rozhodnete pustit negativní pocity, ať už si to člověk zaslouží nebo ne, “ vysvětluje Swartz v článku pro Johns Hopkins Medicine.
Takže až se příště zastrčíte na noc, proč nevyzkoušet odpuštění? Ráno vám bude zaručeno, že se budete cítit lépe a lépe. A pro nejnovější výzkum týkající se spojení mysli a těla se podívejte zde Zde jsou hlavní zdravotní přínosy, které vám mohou připadat.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.