Spánek je něco, co děláme (doufejme) každou noc. Ale podle nové studie zveřejněné v časopise Sleep Health jsme divoce nevzdělaní ohledně její vědy - a důležitosti -. Když odborníci ze špičkových výzkumných oddělení v zemi analyzovali data z více než 8 000 webových stránek, zjistili, že nejtrvalejší - a nejnebezpečnější - mýtus o spánku byl ten, že na fungování potřebujete pouze pět hodin.
Mezi další všudypřítomné mýty spánku patří prohlášení jako „přes víkend je dobrý způsob, jak zajistit dostatečný spánek“ a „chrápání je neškodné“. Pokud jde o první, vědci poznamenávají, že spánek narušuje přirozený cirkadiánní rytmus - AKA vnitřní hodiny vašeho těla - který řídí vše od cyklu spánku a bdění až po denní doby, kdy jste nejproduktivnější. A zatímco chrápání může být neškodné, může to být také známka spánkové apnoe, potenciálně závažné poruchy spánku, která způsobí, že přestanete dýchat přes noc.
„Spánek je životně důležitou součástí života, která ovlivňuje naši produktivitu, náladu a celkové zdraví a pohodu, “ uvedla v tiskové zprávě hlavní vyšetřovatelka studie Rebecca Robbinsová, PhD. "Rozptýlení mýtů o spánku podporuje zdravější spánkové návyky, které zase podporují celkově lepší zdraví."
Podle Robbinse a jejího týmu je udržení konzistentního nočního harmonogramu a každý den alespoň sedm hodin spánku každý den skvělým způsobem, jak zajistit, že budete dobře odpočatí. A až příště uslyšíte někoho mluvit o tom, jak jsou nadřazení, protože potřebují jen pět hodin spánku, neváhejte jim připomenout, že to není nic, čeho by se mohl chlubit.
„Spánek je důležitý pro zdraví a je třeba více úsilí informovat veřejnost o tomto důležitém problému veřejného zdraví, “ uvedl hlavní vyšetřovatel studie Girardin Jean-Louis, PhD. A na základě zjištění týmu se zdá, že lékaři a vědci mají pro ně připravenou práci. Pokud chcete říci, že chcete zdravě spát, podívejte se na těchto 20 způsobů schválených lékařem, abyste získali celonoční spánek.
