Pravděpodobně jste odešli, celý život se identifikujete jako ranní nebo večerní člověk, podle toho, kdy se vám daří a bývají nejproduktivnější. Mezi 9:00 a 21:00 je však spousta času a nechávají ty, kteří ve 3 odpoledne kopnou na vysokou rychlost, přemýšlel, kam dopadnou. Nyní poskytuje odpověď nová studie zveřejněná v časopise Personality and Individual Differences .
Předchozí výzkum rozdělil lidi na dva odlišné spánkové „chronotypy“ (tj. Jak váš cirkadiánní rytmus diktuje vaše energetické hladiny). Tyto zavedené chronotypy jsou „smutečci“, kteří jsou ráno v největší pozornosti, a „večerní sovy“, kteří mají v noci více energie. Ale pro tuto novou studii vědci v Belgii a Rusku požádali více než 1300 lidí, aby dokončili online průzkum, který změřil jejich úroveň bdělosti na základě předpokladu, že dostali dobrou noc spánku a probudili se kolem 7:30.
Zjistili, že zatímco mnoho lidí je skutečně buď smutečními nebo večernými sovy, identifikovali také dva nové chronotypy: Typy „odpoledne“, které jsou nejpozoruhodnější od 11:00 do přibližně 17:00, a „nappers“ - které se brzy cítí velmi pohotově ráno, velmi ospalý kolem 15 hodin, a pak i nadále být velmi ostražití až kolem 22 hodin
„Důkazy se hromadí pro možnost rozlišovat více než dva odlišné chronotypy, tj. Lidé by nebyli ani ranní, ani střední, ani večerní, “ uzavírá práce a dodává, že „dva další typy… nebyly neobvyklé“.
Studie je omezena skutečností, že výsledky byly samy ohlášeny, ale také přispívá k rostoucí výzvě odborníků, že je nejlepší zvládnout den podle svého chronotypu. Pokud ne, následky mohou být velmi závažné.
Nedávná studie například zjistila, že noční sovy pravděpodobněji trpí obezitou, nespavostí a ADHD. Rovněž jim hrozí větší riziko rozvoje návykových chování, antisociálních tendencí a duševních poruch, než jejich protějšky, které způsobují skvrny, a to kvůli něčemu, co se nazývá „sociální jet lag“. Další nedávná studie zjistila, že noční sovy mají zvýšené riziko úmrtí z jakékoli příčiny o 10 procent. V obou případech vědci předpokládali, že ústředním problémem bylo to, že jít proti přirozenému chronotypu člověka může způsobit potenciální problémy s fyzickým a duševním zdravím.
To vše, co bylo řečeno, je také možné trénovat, abyste byli brzy stoupající, nebo si v případě potřeby osvojit dobře načasovanou energii. Pro více informací si přečtěte, co věda říká, že je délka dokonalého zdřímnutí.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.