Nový výzkum publikovaný v časopise Global Advances in Health and Medicine přidává k rostoucímu množství důkazů, že cvičení je mocným nástrojem, pokud jde o boj s depresí a úzkostí, potenciálně ještě silnější než léky. Vědci z University of Vermont, kteří provedli tuto nedávnou studii, vyzývají odborníky v oblasti duševního zdraví, aby pacientům radili, aby pravidelně cvičili, místo aby šli rovnou na předpis.
David Tomasi, psychoterapeut a ústavní psychiatrický skupinový terapeut na University of Vermont Medical Center, a jeho kolegové postavili tělocvičnu pro zhruba 100 pacientů v psychiatrické jednotce University of Vermont. Do svého léčebného programu zapojili 60 minutové kurzy výživy a cvičení, aby zjistili, jaký to bude mít dopad na celkovou pohodu pacientů.
Jejich výsledky ukázaly, že 95 procent pacientů hlásilo zlepšení nálady po cvičení, 92 procent z nich uvedlo zlepšení obrazu svého těla a 63 procent uvedlo, že se cítí šťastně.
V zemi je velmi málo lůžkových psychiatrických léčeben, které ve skutečnosti poskytují tělocvičnu svým pacientům. Místo toho se převážně spoléhají na léky, které se zabývají příznaky jejich nemocí. „Obecným přístupem k medicíně je to, že nejprve řešíte primární problém a cvičení nebylo nikdy považováno za možnost léčby životem nebo smrtí, “ řekl Tomasi v tiskové zprávě. "Teď, když víme, že je tak efektivní, může se stát stejně zásadním jako farmakologický zásah."
I když se studie zaměřila především na to, jak zlepšit metody péče o pacienty v psychiatrických zařízeních, výsledky přinášejí důsledky pro každého, kdo se potýká s problémy duševního zdraví - a to je spousta z nás. Podle Národního institutu duševního zdraví žije téměř jeden z pěti dospělých v USA s duševním onemocněním a většina z nich nedostává péči, kterou potřebují. Míra sebevražd stoupá a náš index štěstí je na historicky nízké úrovni, a proto mezi odborníky roste přesvědčení, že potřebujeme alternativní formy léčby.
To samozřejmě neznamená, že by lidé neměli brát léky k řešení problémů duševního zdraví. Stále více však panuje přesvědčení, že jak Blair T. Johnson, významný profesor psychologie na University of Connecticut, dříve řekl Best Life , „lékaři jsou často příliš rychle na to, aby předepisovali tyto léky v reakci na normální negativní události u lidí žije. “ A Harvardův výzkum ukázal, že v některých případech je cvičení mnohem účinnější při léčbě deprese a úzkosti než pilulky.
Pokud tedy bojujete s problémem duševního zdraví, stojí za to vidět, zda implementace pravidelné cvičební rutiny bude pro vás stejně prospěšná jako pro ostatní. A pro nejnovější výzkum týkající se výhod duševního zdraví při zasažení do tělocvičny, podívejte se na Single Best Cvičení pro váš mozek.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.