Noví rodiče vědí, že houpání vašeho dítěte - ať už je zavinujete do náruče nebo pomocí houpacího lůžka - je nejlepším způsobem, jak je přimět, aby se usadili pro dobrou noc spánku. Nová studie publikovaná v současné biologii nyní zjistila, že dospělí se neliší od kojenců - alespoň pokud jde o zastrčení se na noc.
Vědci požádali 18 účastníků ve svých 20 letech, aby strávili jednu noc ve stacionární posteli a další v té, která jemně houpala tam a zpět každé čtyři sekundy, a měřila svou mozkovou aktivitu pomocí elektroencefalogramu (EEG). Výsledky ukázaly, že účastníci spali mnohem lépe v posteli, která se jemně kymácíla sem a tam, než u toho, který zůstal naprosto klidně. Podívejte se na video zde:
„Ve srovnání s nocí strávenou na stacionárním lůžku naše subjekty zaspávaly rychleji a trávily více času v hlubokém spánku, “ řekla CNN Laurence Bayer, vedoucí výzkumník a biolog na Ženevské univerzitě a hlavní autor studie.
Konkrétně účastníci vstoupili do hlubokého regeneračního spánku téměř o 7 minut rychleji v houpacím lůžku, probudili se o 5 procent méně v této zásadní fázi a měli méně rušivých snů. Vzhledem k tomu, co víme o tom, jak spánek ovlivňuje kognitivní funkce, není divu, že dospělí si také lépe vedli testy paměti poté, co strávili noc, když se jemně houpali do spánku.
Účastníci také uvedli, že si v hojdací posteli opravdu užili spaní, natolik, že si přáli, aby mohli vzít kolébku navrženou na míru domů. Ačkoli by to nebylo možné, dobrou zprávou je, že je zde k dispozici online houpací lůžko, které čeká na patent. A Bayer řekl, že v houpačce by houpací síť mohla přinést i podobné výsledky. Tato zjištění budou zvláště užitečná pro problémové pražce, starší lidi a ty, kteří trpí nespavostí.
„Pokud houpání pomůže této populaci lépe spát, bude to pěkná alternativa nebo přirozený doplněk, “ řekl Bayer Science News . A pro další skvělé rady, jak získat nejlepší možnou noc odpočinku, se dozvíte více o té věci, kterou byste nikdy neměli před spaním.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness. Čtěte dále
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Kniha denně? Tajemství rychlosti čtení
Překvapivě, trik nevyžaduje hodně čtení vůbec.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
Je to nejlepší omeleta na světě?
Ano, tato tři vejce jsou v podstatě hypoteční splátka.
To je, jak hodně spát průměrný americký dostane
Plus: Naše tajemství, jak získat množství shuteye doporučené lékařem.
