Sciatika způsobuje bolest vyzařovat sedaci nerv, ať už je to slabá slabost hýždě nebo nohu, nebo intenzivnější bolest cítila celou cestu dolů nohu. Ať tak či onak, pocit může být zhoršen námahou, jako je chůze, nebo to může přijít, když sedí nebo stojí v určité pozici, říká Rod Dunn, Ph.D., ze Sciatica kliniky. Některé další stavy způsobují podobnou bolest, a proto vyhledejte lékařskou pomoc pro správnou diagnózu.
Video dne
Pseudo-Sciatica
Pokud trpíte bolesti dolní části zad, ale ne bolesti stehna, můžete mít pseudo-ischiasia - nejmenší z gluteálních svalů: gluteus minimus, říká Dunn. Chůze příliš daleko nebo příliš rychle může způsobit pseudo-ischiasia, stejně jako nevyvážená chůze způsobená chůzí na nerovném povrchu nebo bolestivé puchýře nebo jiné zranění.
Piriformis syndrom
Hluboko v hýždí, piriformis sval umožňuje kyčelou otáčet ven a řídí, jak daleko boky pohybují dovnitř při chůzi. Trvalé napětí může exacerbovat ischias nebo poškodit kloub SI, který leží mezi páteří a pánví. Protože má podobné příznaky jako herniovaný disk, je důležité správně diagnostikovat syndrom piriformis, aby se zabránilo zbytečné operaci, říká Dunn.
Další podmínky
Silný ileopsoas je to, co umožňuje pohyb kyčle, ale pouze sportovci zde obvykle trpí napětí, protože sval leží tak hluboko. Příznaky jsou však podobné jako u ischias. Ti, kteří praktikují běh na dálku - zejména v běhu na kolech - jsou pravděpodobněji vystaveni syndromu hamstringu nebo tendonitidy než chodci, podle internetových stránek Pain Clinic, ale symptomy jsou podobné ischias. Tendonitida je typická bolestí v přední části sedící kosti.
Jak se vyvarovat
Přestože nikdo neví přesnou příčinu ischias nebo souvisejících stavů, můžete snížit riziko utrpení posilováním jádra. Rod Dunn vám navrhne, abyste leželi na zádech s koleny ohnutými, nohy na podlaze. Pomalu zakončujte pánev k břišnímu knoflíku, zplošťujte záda a uvolněte křivku ve spodní části zad. Všimnete si, že vaše abdominální končetiny se zranily a vaše ocasní kost se zvedla z podlahy.
Oblouk dolní části zad, aby se váš žaludek vytrhl. Prohlédněte si tyto dva extrémy a najděte někde mezi nimi. To je vaše neutrální pozice. Od neutrální, hluboce vdechněte a uvolněte břicho. Vydechněte a nakreslete břicho tlačítko. Držte jej 10 vteřin, pak uvolněte a opakujte 10krát. Pokud trpíte bolestí při chůzi, poraďte se s lékařem.
