Když někdo řekne, že má jeden z těch dnů, kdy se prostě nedokáže soustředit na úkol, lidé často navrhnou, aby se zapojili do soustředěného cvičení, jako je zírat na svíčku po stanovenou dobu nebo praktikovat meditaci..
Nedávná studie skutečně zjistila, že praktikování meditace pouhých 10 minut denně může poskytnout masivní podporu zdraví mozku u starších dospělých, a další nedávná studie odhalila, že provádění thajské Chi může výrazně zvýšit metabolismus mozku. Další výzkum ukázal, že cvičení jógy může zlepšit nervovou konektivitu a zažít zlepšení jak ve visuospatiální paměti, tak ve verbální ostrosti.
Ale pokud přístup New Age není opravdu vaše věc a pracujete na termínu, možná vás potěší, že nová studie publikovaná v Acta Psychologica naznačuje, že nejlepším způsobem, jak dát svému mozku rychlou podporu, je vzít krátký jog.
Výzkumní pracovníci přijali 101 vysokoškolských studentů a požádali polovinu z nich, aby šli na 15minutový skupinový jog a druhou polovinu strávili stejnou dobu na skupinových soustředěních cvičení. Posuzovali percepční rychlost každého jednotlivce, vizuální kontrolu pozornosti, pracovní paměť a kognitivní flexibilitu před a po cvičení pomocí testu Trail Making Test, který vyžaduje co nejrychlejší a nejpřesnější připojení sady 25 číslovaných a sepsaných bodů. Posoudili také své vlastní energetické úrovně.
Výzkum překvapivě zjistil, že studenti, kteří byli ve skupině zaběhat, se nejen cítili energičtěji než studenti ve druhé skupině, ale také ukázali hodně zlepšení mentální rychlosti a kontroly pozornosti.
V závěru práce se uvádí, že „krátké cvičení s mírnou intenzitou může zlepšit účinnost určitých kognitivních procesů zvýšením pocitu energie“, avšak poznamenali, že „je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se vyhodnotilo trvání přínosů a určilo se, zda platí pro jiné populace. “
A pro více způsobů, jak si rychle pomoci, si prohlédněte 50 malých způsobů, jak si udělat život tak mnohem jednodušším.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.