US Navy provozuje kandidátskou školu důstojníka v Newportu na Rhode Island. Dvanáctitýdenní kurz je určen k tomu, aby svým kandidátům získal pracovní znalosti námořnictva jak na břehu, tak na moři. OCS je mimořádně fyzicky náročná také; fyzická příprava začíná v okamžiku, kdy přijdete na základnu. PT se bude skládat z jízdy, kalisténie a vodního tréninku. Když budete přijíždět do školy kandidáta na důstojníky, můžete se těšit na úspěch.
Funkce
Funkce
Námořnictvo USA považuje silnou mysl a silné tělo za rozhodující součást námořního důstojníka. Cílem fyzického výcviku v OCS je vyvinout vytrvalost, vytrvalost a celkovou špičku fyzického kondicionování. Po příjezdu do tréninku musíte být v souladu s normami pro příjem tělesného tuku; 22 procent pro muže a 33 procent pro ženy mladší 40 let. Během prvních dvou dnů se budete účastnit fyzické kondice, nebo PFA, která bude sestávat z měření vaší výšky a hmotnosti, sednutí a dosahu, zakřivení, posunů a 1 5 míle běží.
Význam
Jako kandidát na indoktinaci musíte splnit nebo překročit výkonnostní standardy "Probační" pro osoby ve věku a pohlaví, než budete moci zahájit OCS. Tyto standardy pro muže ve věku od 20 do 24 let provádějí nejméně 46 kroků, 37 pushů a 13: 30 v průběhu 1,5 mil. Ženy ve věku od 20 do 24 let musí vykonat 46 kroucení, 16 pushů a dokončit 1,5-míle běh v 15: 30.
Plavecký test
Během několika prvních týdnů trvání OCS se provádí test plavání třetí třídy a opět dokud nebudete schopni projít. Tento test se skládá ze čtyř různých akcí. Prvním jednáním je skok opuštěné lodi, kde musíte vyskočit z věže o délce 12 stop, abyste simulovali opuštění lodi. Druhým aktem je 50-yard swim používat jakýkoli jediný následující mrtvice nebo kombinace plazit, prsa, sidestroke a elementární backstroke. Budete také muset provést pětiminutový náchylný plavák, kde zůstanete plovoucí, tváří v tvář dolů, s využitím schopností plovoucí přežití, po dobu pěti minut. Konečně budete muset provádět infiltraci košile a kalhot vyplněním košile a páru kalhot se vzduchem, abyste zůstali na hladině.
Úvahy
Výcvikový program USA před nástupem do námořnictva naznačuje, že byste se měli začít připravovat na OCS nejméně 24 týdnů před datem příjezdu. Program se skládá ze tří prvků: aerobní činnost, jako je plavání nebo běh; svalové vytrvalostní a silové cvičení, jako jsou push-ups, sit-ups a výcvik na váze; a cvičení s pružností, jako je napínání. Program byste měli provádět nejméně tři dny v týdnu, pohybující se mezi 2 a 4 mílemi, přičemž se ujistěte, že obsahuje nejméně 30 minut svalové vytrvalosti a silových cvičení a strečinků.
Fyzikální standardy pro absolvování
Chcete-li absolvovat program OCS, musíte splnit hodnocení výkonu "Excelentní nízká". Pokud jste muž ve věku od 20 do 24 let, budete muset provést nejméně 87 kroucení, 71 push-upů a dokončit 1. 5-mil běh v 10:30 minut. Pokud jste žena ve věku od 20 do 24 let, budete muset provést 87 kroucení, 39 pushů a dokončit 1. 5. v 13: 15.
