Nature Valley začal jako cereálie vyrobené General Mills v roce 1973, ale to bylo rychle následováno granola bar v roce 1975. Dnes najdete řadu různých typů přírodních údolí Granola bary: chrumkavé, žvýkací, sladké nebo slané. Přírodní barva Oats 'n Honey je chrumkavá odrůda, která má nízký obsah nasycených tuků a zdroj vlákniny a železa, ale má také vysoký obsah kalorií.
Video dne
Vysokoenergetické husté potraviny
Dvě přírodní ovesné sýry n Medové tyčinky - doporučená velikost porce - jsou 42 gramů a obsahují 190 kalorií. To znamená, že jedna dávka barvy granola obsahuje 4,5 kalorií na gram, což z něj dělá vysokoenergetické potraviny. Toto je potravina, která má vysoký obsah kalorií ve srovnání s jeho hmotností. Lidé obvykle denně jedí o stejném množství jídla, bez ohledu na kalorie, podle Britské nadace pro výživu. Potraviny s vysokou spotřebou energie nejsou tak vyplňovány jako potraviny s nízkou spotřebou energie a pokud jíte příliš mnoho potravin s vysokou spotřebou energie, můžete získat více kalorií, než máte v úmyslu konzumovat.
Sýry, cukr a vlákniny
Jedna porce olivovníku z přírodního údolí n Medola granola obsahuje 29 gramů sacharidů, 12 gramů cukru a 2 gramy vlákniny. Přestože tyčinky granola jsou zdrojem celých zrn a vlákniny, nejsou velmi dobrým zdrojem. Podle Harvardské lékařské školy by celé dobré zrno mělo obsahovat 1 gram vlákniny na každých 10 gramů sacharidů. Tento přírodní barový granola bar obsahuje jen více než půl gramu vlákniny na 10 gramů sacharidů.
Štipka bílkovin
Dvě přírodní valy ovesu n Medolové tyčinky obsahují 4 gramy bílkovin. Kolik bílkovin, které potřebujete jíst každý den, závisí na vašem věku a pohlaví. Obecně platí, že dospělé ženy potřebují 46 gramů denně, zatímco muži by měli dostat 56 gramů denně. Tyčinky nejsou významným zdrojem bílkovin, ale většina Američanů získává více než dostatek bílkovin ve své stravě, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
Zdroj tuku
Tyčinky granola jsou zdrojem tuku s malým množstvím nasycených tuků a bez trans tuku. Dvě tyčinky obsahují 6 gramů celkového tuku a 0,5 gramu nasyceného tuku. Vyšší příjem tuku, nasycených tuků a trans-tuků je spojen s vyšším počtem srdečních onemocnění. Podle pokynů pro stravu pro Američany 2010 byste měli omezit příjem tuků na 20 až 35 procent kalorií a měli byste omezit nasycené tuky na méně než 10 procent kalorií. Pokyny doporučujeme zkusit co nejvíce omezit příjem trans-tuku.
Sodík
Jedna porce přírodních salátů Olivovy nasycené granoly obsahuje 160 miligramů sodíku. Získání příliš velkého množství sodíku ve vaší stravě zvyšuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku.Pro lepší zdraví omezte denní příjem na méně než 2, 300 miligramů denně.
Dotek železa
Granola bar není významným zdrojem vitaminů nebo minerálů, ale obsahuje malé množství železa, méně než 1 miligram. Jedna porce splňuje 4 procent denní potřeby železa pro ženy. Železo je živnou látkou, která se týká žen v plodném věku a dospívajících dívek. Železo je důležité, protože pomáhá vytvářet proteiny, které nesou a ukládají kyslík v těle. Nedostatek dostatečného množství železa ve vaší stravě může vést k anémii.
