Inositol, známý jako vitamin B8, není vůbec pravým vitamínem, protože lidské tělo má schopnost vyrábějte malé množství této sloučeniny samotné. Bez ohledu na tuto skutečnost je inositol nezbytný pro zdravé buněčné membrány a pro podporu messenger chemikálií v celém těle. To je také někdy užitečné při zmírnění poškození nervů z různých chorobných procesů, jako je diabetes. Nejlepší způsob, jak zvýšit hladiny inositolu v těle, je prostřednictvím stravy.
Video dne
Pozadí
Inositol je ve vodě rozpustný člen komplexu B. V mozku, žaludku, ledvinách, slezině, játrech a srdci je vysoká koncentrace této sloučeniny. Inositol má mírné anti-úzkostné činidlo; udržuje zdravé vlasy a kontroluje hladinu cholesterolu v krvi.
Nejlepší potravní zdroje
Nejlepší zdroje potravin inositolu lze nalézt v granulích lecitinu, hovězího srdci, vysušené játre, pšeničných klíčcích, lecitinovém oleji, ořechy, melasa, zelená listová zelenina, celozrnný chléb a sójová mouka. Inositol se také vyskytuje u obilovin a zeleniny ve formě známé jako kyselina fytová, což je kombinace inositolu a fosforu. Tato sloučenina je také hlavní složkou lecitinu.
Terapeutické použití
Jednotlivec může chtít zvýšit své dietní hladiny inositolu, aby snížil hladinu cholesterolu v krvi nebo obnovil zdravé vlasy. Při užívání vitamínu E se ukázalo, že inositol zhoršuje poškození nervů, což je často důsledek diabetu. Tato sloučenina byla také identifikována jako činidlo proti úzkosti a při léčení podrážděnosti. Ukázalo se, že slibuje léčbu schizofrenie. Pokud je některá z těchto podmínek zajímavá, poraďte se s lékařem o rizicích a výhodách užívání inositolových doplňků.
Nedostatek nebo toxicita
Podle FDA nebyly zaznamenány žádné specifické příznaky nedostatku nebo toxicity inositolu. Nicméně, pokud je přítomen jako kyselina fytová, může zastavit určité minerály v těle z účinně pracovat. Inositol nikdy neprokázal vliv na vitamíny. Doporučený denní příjem nebyl stanoven, především proto, že inositol není skutečně vitamín. RDI by bylo obtížné posoudit, protože to ho syntetizuje. Denní příjem inositolu se odhaduje na 500 až 1 000 miligramů.
